Певицата и други известни личности използват ледени бани, за да се възстановят след физическо натоварване. Но наистина ли имат ползи?

Накисването в ледено студена вана не е точно внушително предложение. И още по-малко сега, когато есента удари силно. Но това е практика, която стана модерна, особено в света на знаменитостите и по-специално сред спортистите за възстановяване след тренировка. Вече бяхме виждали как Кристиано Роналдо се потапя в ледени бани след мачове, но този път беше Лейди Гага, която е прибягнала до тази техника, наричана още криотерапия.

бани

Прави го, за да се възстанови след усилията, които полага по време на концертите си. Това не е малко, като се има предвид, че певицата също трябва да се справи с болката, която страда в резултат на фибромиалгията си.

По този начин тя позира преди няколко дни в Instagram: потопена във вана, пълна с кубчета лед, докато обяснява, че това вече се е превърнало в рутина.

„Моята рутинна програма след концерта: a ледена баня за 5 до 10 минути. След 20 минути баня с гореща вода. И накрая, компресионен костюм с лед за още 20 минути “, обясни Гага на своите последователи.

Има ли ледено къпане ползи?

Това е въпросът, който не можем да избегнем да зададем: Дали тези ледени бани наистина са ефективни или са просто по-модерна тенденция? Консултирахме се с физиотерапевта и остеопата Рикардо Гонсалес Кастело, член на Doctoralia, за да изясним нашите съмнения относно ледените бани. Защото, като начало, това не е нещо, което всеки може да направи. "Не се препоръчва за тези с кожни аномалии, свръхчувствителност към студ или за тези с кожни лезии", уточнява експертът." Нито в случаите на сърдечни патологии и епипсии, нито при възрастни хора и деца ", добавя той.

Но да се върнем към първоначалния въпрос, къпането в лед има ползи на мускулно ниво. Гонзалес Кастело ни казва кои: „Студът затваря капилярите, така че при излизане от водата се генерира интензивна хиперемия (повишена кръв), която подобрява кръвоснабдяването в района, осигурява кислород и намалява мускулната умора ".

И студът е ефективен за възстановяване на мускулите, но особено след аеробни дейности и дейности за издръжливост. Следователно, Лейди Гага го използва след приблизително два часа, които продължават нейните концерти, където тя не спира да се движи с хореографията си.

Колко трябва да продължат ледените бани?

В това певицата става изключителна, тъй като следва препоръките на експертите към писмото. „В идеалния случай отидете в кофи и задръжте за няколко секунди, след това излезте от водата, увийте се с кърпа или халат и повторете операцията още три до пет пъти“, обяснява физиотерапевтът.

А що се отнася до продължителността: "За най-смелите може да продължи между пет или 10 минути вътре в леда. Водата трябва да бъде с приблизителна температура от 12 - 15 градуса".

Студът помага за намаляване на болката

Имайте предвид, че тези ледени бани не се правят за удоволствие, а като лечение, когато има нараняване или нужда от възстановяване на мускулите. Ето защо те не трябва да се приемат лекомислено. „Във физиотерапията криотерапията се използва широко в случаите, когато е необходимо да се намали възпалението, особено в първите часове на остри наранявания като навяхвания, контузии или натъртвания“, уточнява експертът. "Използва се и при раждане или фасциит. Студът ни помага да намалим болката, нека не забравяме, че основното му действие е обезболяващо".