мотивация

Загубата на мотивация е често срещана, особено ако не виждаме бързи и силни резултати след големите ни усилия да тренираме или поддържаме диета, нека се притесняваме. Случвало ли ви се е? Следвайте тези прости съвети, за да останете на здравия път и да не умрете, опитвайки се.

1. Не се сравнявайте с другите. Самочувствието ви никога не трябва да зависи от постиженията на другите, дори ако изкушението е голямо. И ако го направите, нека бъде за по-добро. Благодарим на живота да бъда един от онези малко хора в света, които имат необходимото здраве за бягане. Да имаш цели в живота е страхотно, но те не си заслужават, когато се превърнат в мъчение. Разпознайте успех на други със своите силни и слаби страни, но преди всичко признайте себе си. Всеки от тях има своя собствена кариера.

две. Оценявайте усилията си. Колко часа сте инвестирали в тренировки или диети? Ако му сложите цена, колко ще струва? Победата в тези малки битки (мързел, оправдания за липса на време, обезсърчение) ще ви накара по-силен. Когато сте победили един, аплодирайте това усилие, възнаградете се и отидете за още. Само тогава можете да контролирате негативните мисли и да видите резултатите по-рано.

3. Направете фраза ваша. Помислете за думите, които най-много вълнуват сърцето ви. «Тичам за себе си, а не за другите», «Смейте да ме достигнете«,« Аз съм този, който определя правилата и е време да тичам », винаги включва силен глагол и вие като главен герой. Когато отидете на състезание и почувствате, че не сте достигнали целевото време от обезсърчение, запомнете фразата си, тя ще ви тласне да стигнете до края.

4. Намерете вдъхновяващ елемент. От съществено значение е да имате някой или нещо, което ви вдъхновява. Децата ви, баща ви, партньорът ви, приятелите ви, себе си ... посвещават постижения (колкото и малки да изглеждат) те ще ви накарат да се чувствате по-пълноценни със себе си.

5. Материализирайте мечтата си. Напишете докъде искате да стигнете и след това избройте стъпките, които трябва да следвате, за да го постигнете. Винаги си поставяйте реалистични, краткосрочни или средносрочни цели. Докато ги изпълнявате, вие горе главата ще порасне. Поставянето на труднодостъпни цели само ще отвори вратата за разочарование.