L & S.- Можете да свалите килограми и да не губите обем с хипокалорична диета с много ниско съдържание на хранителни вещества и да изглеждате слаби, но да сте дебели, защото в момента, в който спрете тази диета, отново ще имате същото тегло, плюс 25% повече, отколкото преди диетата. Това не е отслабване, а просто "отслабване". Тогава…

Какво е отслабване?

Отслабването е загуба на излишен обем (а не килограми) и никога не се възстановява. С други думи, отслабването е загуба на височина, а не на тегло. Основното нещо не е общото тегло, а делът на мазнините в тялото. Мазнините тежат по-малко от мускулите, но заемат много повече място, така че ако тренирате, може да не забележите, че отслабвате, но тялото ви се „фиксира и модифицира“ вътре и вие губите размери. С други думи, ключът е да загубите обем.

Знаете ли, че мускулите тежат повече от мазнините? Да, също така тялото ви ще бъде много по-дефинирано във формите си.

Когато правите йо-йо диета, вие губите мускулна тъкан, тъй като тялото я абсорбира в търсене на качествени хранителни вещества (вижте статията „ребаунд ефект или йо-йо ефект“) и тя се заменя с мастна тъкан под формата на килограми (големи отлагания на възстановени мазнини) и способността на организма да изгаря калории е значително намалена. Загубата на мускули винаги е вредно за отслабването, тъй като колкото повече мускулна маса има в тялото, толкова по-голяма е способността за изгаряне на калории и следователно, толкова по-добре отслабвате.

За разлика от мазнините, мускулите постоянно консумират калории (независимо дали работят или не). Това е една от причините,

отслабването
мъжете изгарят калории много по-бързо от жените, тъй като имат повече мускулна маса.

Когато възнамерявате да отслабнете, обръщайте голямо внимание на мускулите си, глезете ги, подхранвайте ги и ги упражнявайте. Те са тези, които изпълняват всичките ви движения и те са тези, които ускоряват метаболизма. Всеки грам мускул в тялото ви консумира 30 до 50 калории на ден. От друга страна, мастната тъкан ви кара да се чувствате уморени и с липса на кислород в допълнение към всички други здравословни усложнения, които тя носи.

Не бъдете обсебени от скалата, а по-скоро се захванете с храненето на мускулите и упражняването им много, за да загубите обем. Това е, което ще ви даде отлична физическа форма. Можете да отслабнете и да се притеснявате за мускулите едновременно. Това ще зависи от няколко фактора, като формата на тялото на всеки човек, вида на диетата, която спазва (хранителните вещества са от съществено значение), а също и дейностите, които прави в края на деня.

Как да губя обем?

Бърз начин за отслабване без загуба на мускули е диетата, която е много, много нискокалорична, но много, много богата на хранителни вещества, като диетата, препоръчана от програмата "FeelOk". Той е пълен с основни хранителни вещества за създаване на мускулни влакна: основни аминокиселини, протеини, провитамини, омега киселини, антиоксиданти и др. Всичко това е абсолютно необходимо за клетъчната цялост.

Като рутинна тренировка може да са достатъчни половин час на ден ходене и някои коремни преси, но наистина ефективните разходки трябва да са нередовни. С много леко темпо за няколко минути или три и когато ни е много горещо, забавете с постоянно темпо, докато пулсациите спаднат, за да ги вдигнете отново, като правите същото. Така поне три пъти. В момента, в който върви много много бързо, механизмът за изгаряне на енергия се включва и докато забавяте, изгарянето на енергия продължава и вие започвате да губите обем. Повтаряйки това усилие, тялото отново започва да гори повече и след това продължаваме редовно. Тоест тялото изгаря повече калории, така че когато приемате редовен ритъм.

Между тези съчетания, много нискокалорична диета и онлайн ®, проблемът да си слаб, но да си дебел е приключил.

Купи онлайн

Има версия със Стевия

ВЗЕМЕТЕ ЧИСТА ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО:

Гарциния камбоджа е един от най-добрите продукти за „изгаряне на мазнини“. Освен това, за разлика от другите горелки на мазнини, той има предимството да контролира безпокойството от късно вечерните хранения и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни. Той е отличен съюзник, когато се храните навън.

ЧИСТА ГАРЦИНИЯ

ГАРЦИНИЯ + КРОМО + БРЕЗА (ЗА ТЕЗИ, КОИТО ИМАТ ПРОБЛЕМИ ЗА ТРЕВОГА ЗА ХРАНА)

ЧИСТА ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ + ЙОД + L-ТИРОЗИН (ЗА ХОРА С БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ)

Актуализирано от януари 2020 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии