Според ново проучване ключът към отслабването може да се крие във времето, когато се яде всяко хранене

Макар традиционно всякакви диета отслабването се основава на предпоставката, че само намаляването на калориите ще победи мащаба ... изследване, публикувано в Journal of Nutritional Science, разрушава (очевидния) мит. Причината беше изненадващото заключение, направено от такова проучване: времето на всяко хранене оказва пряко влияние върху това колко тегло се натрупва или губи през деня. По-конкретно, закуската и вечерята са двата момента, които трябва да се забавят и да се напреднат във времето, за да се насърчи загубата на тегло. Доказателството? Участниците, които направиха тази малка промяна, загубиха двойно повече тегло над 10 седмици от друга група, която продължи обичайната си рутина.

закуската

Деветдесет минути. Този час и половина е разликата между загубата на повече или по-малко тегло според това проучване. Закуската трябва да закъснее с деветдесет минути, а вечерята по-рано същото време ... но интересното идва след това: ястията се приготвят по същия начин, без забранени храни или ограничени количества. Ако този нов метод работи, това би означавало, че излишните килограми могат да бъдат премахнати, без да се отказвате от любимото ястие, с което трябва да се сбогувате по време на плановете за отслабване.

Според специалистите, отговорни за гореспоменатото проучване, причината за благоприятните резултати може да бъде, че диетата не се основава на забравяне на калорични храни за известно време и след това приемането им отново след диетата, а на различна променлива, така че можете продължете във времето и избягвайте ужасяващия „рикошетен ефект“. Друга възможност за успеха на този нов начин на хранене е това времето, което тялото прекарва, без да възприема храната през нощта, би се увеличило с три часа в сравнение с предишни навици.

И накрая, изследователите смятат, че като преместват пъти на хранене по-близо до средата на деня, те съответстват на сърдечната честота което насърчава по-добър метаболизъм на храната. Както и да е, започването на диета, при която броенето на калории не е необходимо и с която можете да продължите да се наслаждавате на сутрешния си тост, но само час и половина по-късно ... звучи много (много) добре.