идеи

Използвайте стрелките „надясно“ и „наляво“ на клавиатурата, за да превъртате изображенията

Закуски за деца

Времето за лека закуска е едно от най-очакваните часове на деня за най-малките, но понякога може да е дилема за майките или татковците. Тази малка следобедна закуска трябва да бъде разнообразни, здравословни и вкусни за деца, но не винаги се справяме правилно. Закуската често се превръща в голямото забравено, но не трябва да подценяваме това ядене и още по-малко през детството. Той е от жизненоважно значение за най-малките, откакто се превърне един от най-важните прием, равен на равномерната закуска . Освен това имайте предвид, че това е хранене, което те обикновено ядат след училище и че е предназначено да им осигури енергия за останалите дейности, които предстои да бъдат извършени, както и да им попречи да пристигнат на вечеря с прекомерен глад.

Превръща се в енергийно гориво от голямо значение, за да преминете през следобеда до времето за вечеря. Извънкласните дейности, както и изпълнението на домашните за следващия ден, включват изгаряне на калории, които трябва да бъдат заменени.

Следователно, ако това, което се опитвате да направите, е че сандвичът или закуската са здравословни, идеалното е хлябът да е възможно най-натурален. И ако е изчерпателен, толкова по-добре. Интериорът му също е важен: заложете на качествена растителна храна, сирена или колбаси. Избягвайте да разнасяте преработени шоколадови кремове върху хляба, тъй като единственото нещо, което те съдържат, е захар, наситени мазнини и палмово масло.

  1. Какви храни биха били идеални за закуски за деца?
Въпреки че може да изглежда трудно, истината е, че има много възможности. Просто трябва да сме наясно със списъка с храни, които са оптимални, когато правим добра закуска или диета като цяло.

A балансирана закуска Той трябва да съдържа млечни продукти, плодове, въглехидрати или зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци и дори сладкиши, разбира се! Но стига да ги приготвяме у дома (сладкиши, домашни бисквитки) и да намаляваме количеството захар или дори да го заместваме с друга съставка (което би било идеално). Ето ви един малък списък на основните съставки които можете да включите във всяка здравословна закуска:

- Млечни продукти: полуобезмаслено мляко, натурално кисело мляко (без добавена захар) или качествено сирене (уверете се, че етикетът просто казва, че съдържа мляко, сирище, соли или млечни ферменти).

- Плодове: банан, ягоди, ябълка, мандарини, портокал. Плодовете винаги са добре дошли! Можем да го даваме на децата цели (което би било идеално, тъй като запазва витамините по-добре) или в напитка, ако правим смути с тях. Можете също така да приготвите плодовете с натурално кисело мляко, за да направите закуската още по-пълноценна.

- Зеленчуци и зеленчуци: като нарязани морковени пръчици или печена тиква. Те могат да бъдат чудесна закуска, ако ги смесите с хумус или крема сирене.

- Био пюрета за най-малките: Друга здравословна и идеална алтернатива за най-малките са бурканите с пюре от зеленчуци, плодове или пиле. Изберете тези, които са направени с висококачествени съставки. Тоест те нямат захари, соли или консерванти и по възможност без алергени.

- Шоколад: опитайте се да съдържате процент по-голям от 70% какао, защото ако е по-малък, количеството захар в таблетката се увеличава. Същото важи и за какаото на прах: идеалното е да смесите чисто какао с мляко и да избягвате друго преработено какао.

- Цели зърна: овесът е много добър вариант и може да се комбинира с плодове и млечни продукти. Например овесена каша с ягоди или банан. Ето няколко идеи за каша, които да ви вдъхновят.

- Натурални сушени плодове: шам-фъстъци, бадеми, орехи, кашу. Ядките имат добър запас от протеини, здравословни мазнини, богати на Омега 3 и други много полезни основни хранителни вещества. Разбира се, те трябва да се дават след 5 години, за да се избегне рискът от задавяне или да се дават смлени или смачкани. Също така е важно да контролирате количеството, защото това е много калорична храна. Достатъчна е шепа, въпреки че зависи от всяка ядка.

Искате ли да знаете някои рецепти за здравословни закуски за деца? Разгледайте тази галерия, ние ви предлагаме 30 различни идеи!