Използвайте стрелките „надясно“ и „наляво“ на клавиатурата, за да превъртате изображенията
Закуски за деца
Времето за лека закуска е едно от най-очакваните часове на деня за най-малките, но понякога може да е дилема за майките или татковците. Тази малка следобедна закуска трябва да бъде разнообразни, здравословни и вкусни за деца, но не винаги се справяме правилно. Закуската често се превръща в голямото забравено, но не трябва да подценяваме това ядене и още по-малко през детството. Той е от жизненоважно значение за най-малките, откакто се превърне един от най-важните прием, равен на равномерната закуска . Освен това имайте предвид, че това е хранене, което те обикновено ядат след училище и че е предназначено да им осигури енергия за останалите дейности, които предстои да бъдат извършени, както и да им попречи да пристигнат на вечеря с прекомерен глад.
Превръща се в енергийно гориво от голямо значение, за да преминете през следобеда до времето за вечеря. Извънкласните дейности, както и изпълнението на домашните за следващия ден, включват изгаряне на калории, които трябва да бъдат заменени.
Следователно, ако това, което се опитвате да направите, е че сандвичът или закуската са здравословни, идеалното е хлябът да е възможно най-натурален. И ако е изчерпателен, толкова по-добре. Интериорът му също е важен: заложете на качествена растителна храна, сирена или колбаси. Избягвайте да разнасяте преработени шоколадови кремове върху хляба, тъй като единственото нещо, което те съдържат, е захар, наситени мазнини и палмово масло.
- Какви храни биха били идеални за закуски за деца?
A балансирана закуска Той трябва да съдържа млечни продукти, плодове, въглехидрати или зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци и дори сладкиши, разбира се! Но стига да ги приготвяме у дома (сладкиши, домашни бисквитки) и да намаляваме количеството захар или дори да го заместваме с друга съставка (което би било идеално). Ето ви един малък списък на основните съставки които можете да включите във всяка здравословна закуска:
- Млечни продукти: полуобезмаслено мляко, натурално кисело мляко (без добавена захар) или качествено сирене (уверете се, че етикетът просто казва, че съдържа мляко, сирище, соли или млечни ферменти).
- Плодове: банан, ягоди, ябълка, мандарини, портокал. Плодовете винаги са добре дошли! Можем да го даваме на децата цели (което би било идеално, тъй като запазва витамините по-добре) или в напитка, ако правим смути с тях. Можете също така да приготвите плодовете с натурално кисело мляко, за да направите закуската още по-пълноценна.
- Зеленчуци и зеленчуци: като нарязани морковени пръчици или печена тиква. Те могат да бъдат чудесна закуска, ако ги смесите с хумус или крема сирене.
- Био пюрета за най-малките: Друга здравословна и идеална алтернатива за най-малките са бурканите с пюре от зеленчуци, плодове или пиле. Изберете тези, които са направени с висококачествени съставки. Тоест те нямат захари, соли или консерванти и по възможност без алергени.
- Шоколад: опитайте се да съдържате процент по-голям от 70% какао, защото ако е по-малък, количеството захар в таблетката се увеличава. Същото важи и за какаото на прах: идеалното е да смесите чисто какао с мляко и да избягвате друго преработено какао.
- Цели зърна: овесът е много добър вариант и може да се комбинира с плодове и млечни продукти. Например овесена каша с ягоди или банан. Ето няколко идеи за каша, които да ви вдъхновят.
- Натурални сушени плодове: шам-фъстъци, бадеми, орехи, кашу. Ядките имат добър запас от протеини, здравословни мазнини, богати на Омега 3 и други много полезни основни хранителни вещества. Разбира се, те трябва да се дават след 5 години, за да се избегне рискът от задавяне или да се дават смлени или смачкани. Също така е важно да контролирате количеството, защото това е много калорична храна. Достатъчна е шепа, въпреки че зависи от всяка ядка.
Искате ли да знаете някои рецепти за здравословни закуски за деца? Разгледайте тази галерия, ние ви предлагаме 30 различни идеи!