От: Натали Щайн

ниско съдържание

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

изображение за хляб от Bube от Fotolia.com

Планът за диета на Аткинс ограничава въглехидратите, за да помогне на хората да отслабнат. По време на началната фаза на диетата, наречена индукция, диетите ядат само 15 до 20 въглехидрати на ден. Следващите фази ви позволяват да добавяте 5 грама въглехидрати на ден (всяка седмица) чрез намаляване на спирането на загуба на тегло. По принцип диетите на Аткинс ядат по-малко от 50 въглехидрати на ден, въпреки че това варира от човек на човек. Парче хляб съдържа 12 до 15 грама въглехидрати, така че повечето фенове на Аткинс не искат да останат само с една филия.

Маруля

Марулята е чудесен избор като заместител на хляба. Изберете големи листа маруля и ги намажете с каквито и подправки да използвате. Добавете месото и/или сиренето и го навийте на руло, като увит сандвич. Този заместител е подходящ за всяка от фазите на Аткинс.

Аткинс хляб

Аткинс прави линия храни, включително шейкове, барове и смес за печене, подходяща за приготвяне на хляб и палачинки. Той не е за употреба по време на фазата на индукция, но може да бъде полезен след тези две седмици.

Хляб с ниско съдържание на въглехидрати

Производителите се възползват от нисковъглехидратната банда и произвеждат хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Ezekiel Bread съдържа здравословни зърнени храни и повече фибри и приблизително 14 грама въглехидрати. Правният избор на органичната пекарна на Rudy има само около 5 въглехидрати. Много леки хлябове, като Wonder Light, имат въглехидрати в диапазона 6-8, което е приемливо дори за индукция.

Гъби Портобело

Някои хора обичат да използват големи гъби от портобело вместо хамбургери. Леко изпечете двойка на скара за допълнителен вкус. Гъбите Портобело също са чудесен заместител на тестото за пица.

Още статии

Как да си направим дяволска шунка →

Как да готвя домашна пица в микровълнова печка? →

Видове бургери →

Какво да поставите вътре в лаваша →

Как да готвя с масло от гроздови семки →