Според проучване на Университета в Есекс (Обединеното кралство), практикуването на физическа активност при ниски температури подобрява физическата работоспособност, изгаря повече калории, подобрява имунната система и отслабва повече.

ниска

За специалистите бягането по естествени пътеки е по-добро упражнение за крайниците (поради промени в посоката и неравен терен), отколкото да го правите на бягаща пътека във фитнеса. Към предимствата от движението на скелета се добавя успокояващо усещане за свобода, което е невъзможно да се постигне на закрито, което също предразполага към социални взаимоотношения, повишава самочувствието и подобрява настроението.

Изпълнявайки физически упражнения с ниски температури, ние увеличаваме енергийните разходи по два начина. От една страна, контракциите на нашите мускули по време на тренировка предполагат значителен разход на калории, а от друга, за да коригира дисбаланса на температурата, въздуха и телесните течности, които упражненията причиняват, тялото ни трябва да поддържа активни процеси, които също консумират енергия.

По същия начин ще укрепи имунната система. Излагането на студ под въздействието на упражненията увеличава броя на левкоцитите и гранулоцитите, отговорни за функционирането на имунната система. Сега, като Хосе Мигел дел Кастило, личен треньор и завършил физическа активност и спортни науки, трябва да бъдем предпазливи: „Когато добавим прекалено ниска външна температура към много взискателна или продължителна дейност, ефектът може да е обратен и да отслаби нашата имунна система. " Всичко си има граници.

Бягането също така подобрява физическото представяне, но преди да започнете, трябва да се загреете, за да избегнете възможни наранявания и да повишите метаболитната ефективност. В противен случай студът може да причини много болезнен мускулен дискомфорт, освен че ще ви попречи да се представяте добре.

За достъп до изследването (на английски език) щракнете върху тук.