Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

tollo

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Отварям дневника си, за да поставя моите тренировки, диети, видеоклипове и т.н. и така не зареждам нишка със снимки.

Днес съм дал 98,5 кг на гладно.

Настоящата диета има 3658 калории, със сигурност по-късно ще ги вдигна малко, ще видим.
Макросите:
301 протеин, 52 мазнини, 485 въглехидрати

Добавка:
Креатин, BCAA, изолат, амилопектин, L-карнитин, цитрулин, глутамин

Наркотици:
Няколко IU екзогенен инсулин

Обучението ще се основава на гигантски серии и спадане на теглото, все още не е направено изцяло, защото го правя всеки ден и след това се тества дали е възможно да се направи за един час, без да умре в опита или ако нещо е да бъдат променени.

В момента понеделниците са така:

Видео на гигантската серия отзад:

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Видео от поредицата Giant Legs


Започва да ми е подозрително, че моят партньор по обучение винаги има какво да прави в деня на краката.

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Връщайки се по пътя на сладоледа.

Приема се здравословен тролинг

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Тази сутрин 99,5 кг на гладно.

Днешното обучение СРЯДА
Тежка лежанка 4 x 6-8
3 x наклонна преса за дъмбели - супер комплект с 3 градуса наклон (много вкл., Наклонен и плосък).
Преса с наклонена щанга - Комплекти от 10-12 повторения с 45 секунди почивка (20 минути упражнения)
2 x повдигане на гири - супер комплект с наклон от 3 градуса (вкл., Минус вкл. И плосък).


Няколко видеоклипа от тренировката за гърди.

Това беше първият път, когато опитах тризъри като тази и мисля, че малко се напрегнах от теглото


След това в последната поредица взех розовите гири, по-подходящи за слаби-дебели хора като мен.