Един ден храненето е революционен план, изготвен от Доктор Йошинори Нагумо, хирург и директор на клиника Нагумо в Токио, назначен през 2012 г., почетен президент на Международното дружество за борба със стареенето. Това диета има няколко цели: да постигне идеалното си тегло, да стимулира възстановяването на клетките, да постигне сияен вид и да предотврати заболявания като рак и диабет.

запознай

Понастоящем в съвремието всички ядем повече, отколкото ни е необходимо, което изглежда ни е осъдило на наднормено тегло и всякакви заболявания, произтичащи от компресор.

Свързани новини

The доктор Нагумо обяснява, че намаляването на калориен прием има полезна сила за нашето тяло. Когато гладуваме, определени механизми, които се активират в тялото ни, възстановяват клетките ни и ни осигуряват ползи не само физически, но и свързани с дългосрочното ни здраве.

Свързани новини

Лекарят прилага метода, който се състои в извършване важно хранене на ден в която ние добре подбираме качеството на храната, която ядем, без да се отказваме от каквато и да е, докато през останалата част от деня ядем пълноценни храни като плодове, ядки и т.н. и запарки.

Има няколко трика за измама на глада, който тялото може да почувства във всеки един момент:

Ние винаги ще имаме своите достигнете ядки, печен боб, ирико (суха сардина) или нещо, което да закусваме, когато сме гладни. Ядките и семената съдържат всички хранителни вещества, необходими за растежа на растението, а това означава, че те са пълноценни храни.

Не трябва да се приема чай или кафе когато сте гладни.

Докторът настоява да потвърди, че никога няма да бъдем недохранвани с него Метод Един ден, ядене. Количеството няма значение, а качеството. Яденето много не гарантира, че сме снабдени с всички нужни хранителни вещества.

Яжте цялата храна, тоест ние ще ядем храната, точно както я намираме в естествената среда, без да оставяме нищо след себе си. Това е най-добрият начин да приемате балансирано всички хранителни вещества. Например, в случай на зеленчуци, ние няма да изхвърлим нищо, в случай на риба или морски дарове, аз избирам малки риби, които ни позволяват да ядем кожата, с костите, главата.

И е, че днес сме измъчвани от метаболитни заболявания с хипертония или диабет, Чрез тази диета и философията, която я заобикаля, може да се потвърди, че има четири симптоматични състояния на метаболитен синдром:

1) Дебела фигура: ядете твърде много.

2) Хиперлипидемия: ядете твърде много мазнини.

3) Хипергликемия: ядете твърде много захар.

4) Хипертония: ядете твърде много сол.

Кои съставки са ни необходими за единична пълноценно хранене?

Веднага щом станем, ако имаме подуто лице, препоръчвам дъвка за производство на слюнка. Ако продължаваме да чувстваме сухота в устата, трябва да пием течности. Може да забележим празен стомах, но наистина няма нужда да ядем. Ако не можем да понасяме глада, идеалното е да ядем ядки или сирене.

През нощта ще бъдем най-гладни, така че ще трябва да вечеряме добре. Избирайте пълноценни храни без рафинирани захари. Например, кафяв ориз, пълнозърнести храни или плодове с кожа. Избягвайте „лошите мазнини“ (трансмазнини и омега 6). По-добре е да използвате масло от японски босилек например или ленено масло и да избягвате солта и индустриалните подправки. Също така препоръчвам да изберете ферментирали храни и диетични фибри (зеленчуци и зеленчуци).