Източник на изображения, Гети

бананът

Испанецът Алберто Контадор е на път да изяде банан по време на етап от Тур дьо Франс.

Изображението се повтаря независимо от специалността, настройката или жанра.

Времето също не е от значение, тъй като през годините различни спортисти са били забелязвани да го консумират преди, по време и след тренировка.

И е, че бананът, бананът, живовлякът или бананът, в зависимост от държавата, е една от храните, която е най-лесно свързана с физическата активност.

Източник на изображението, Thinkstock

Бананите имат свойства, които осигуряват предимства преди, по време и след тренировка.

Причината е в това за всеки спортист е от съществено значение да поддържа балансирана диета, която да им позволява да постигнат най-високите си резултати по време на упражнения и свойствата на този тропически плод има разнообразни хранителни вещества, които стимулират тялото.

Гориво

Макар да е вярно, че няма перфектна диета, която да се придържате, обикновено се препоръчва 60% въглехидрати, 20% мазнини и 20% протеин.

Край на Може би и вие се интересувате

Именно тези пропорции засилват ролята на банана, тъй като той е добър източник на въглехидрати.

Кейти Хискок, специалист по физическа подготовка и спортна терапия, обясни пред Би Би Си, че "бананът е перфектна храна за упражнения: той е компактен, не е сложен за носене, лесен за консумация и пълен с хранителни вещества".

В допълнение към калий, те също са богати на триптофан, аминокиселината, която помага на тялото да произвежда серотонин, невротрансмитер, свързан с положителния стимул към тялото, и лутеин, което помага за защита на зрението.

Източник на изображения, Гети

Тайландският голфър Pornanong Phatlum яде банан по време на турнир в Малайзия.

"Той осигурява малко повече енергия от другите плодове, но по-голямата част от калориите му са под формата на въглехидрати, така че е чудесно за зареждане с гориво преди, по време и след тренировка.".

"Тъй като има калий, той действа и като средство срещу крампи, които могат да се появят по време на физическа активност"Добави Хискок.

Източник на изображението, Thinkstock

Яденето на банан помага за борба с спазмите по време на тренировка.

Други свойства, които допринасят за ефективността, са естественото му съдържание на захар, което позволява поддържане на енергийни нива, повече от приемлива доза фибри и витамин В6, който регулира нивата на кръвната захар.

Според Роксан Фишър, редактор на здравната област на Би Би Си, именно комбинацията от хранителни вещества и енергийни качества правят банана една от „любимите храни на спортистите“.

Допълнение

Процесът, който се активира в тялото от момента, в който се консумира банан, започва с усвояването на захари, които се трансформират във въглехидрати, което е основният източник на енергия с гликогена, който се съхранява в тялото.

Тогава калият допринася за поддържането на баланса на минералите в мускулите и нивата на хидратация.

Източник на изображения, Гети

Изображения като тези на Рафаел Надал обикновено са често срещани в тениса, спорт, в който прекарват няколко часа на корта.

Един от лекарите обаче, който насърчи промяната в диетата на сръбския тенисист Новак Джокович, номер едно в света, предупреди, че бананите те са по-ефективни, ако се приемат като част от балансирана диета или в допълнение към нея.

"Той имаше талант на други тенисисти, които бяха на върха в класацията, но физически страдаше от липсата на добра диета", каза Игор Четоевич.

„Бананите са една от храните, които определено трябва да консумирате, но по-важното е да знаете какво е дошло преди бананите“.