защо

МАДРИД, 5 март (ИЗДАНИЯ) -

Много пъти се случва, че когато ви насърчават да спортувате след кратко време или по време на него, трябва да спрете да го правите, защото забелязвате дискомфорт в коленете. Например, ако от известно време не правите нищо и решите да карате ски, след няколко бягания през снега започвате да забелязвате болка в коляното, която дори може да се увеличи по-късно.

Същото се случва и когато става въпрос за бягане, вече толкова модерно. Ако дълго време не сте практикували нито един спорт, болките в коляното се увеличават, тъй като се изминават повече километри и дни. Изкачването по стълбите, колениченето и други ежедневни дейности също могат да станат трудни поради тази болка, защо е, ако спортуването е добро?

Д-р Рафаел Делгадо Велила, специалист по травматология и ортопедична хирургия в болница La Luz в Мадрид, обяснява на Infosalus, че главно това заболяване може да се дължи на синдром на пателофеморална болка, болка в предната част на коляното и около пателата или коляното костен.

Понякога се нарича „коляно на бегач“ или „коляно на джъмпера“, както е описано от Американската академия по ортопедична хирургия, тъй като е често срещано при хора, които участват в спорт, особено жени и млади възрастни, въпреки че може да се появи и при хора, които го правят не са спортисти.

По-конкретно, това се причинява от енергични физически дейности, които поставят многократен стрес върху коляното (джогинг, клякане и изкачване на стълби); внезапна промяна във физическата активност, като например увеличаване на броя дни, които тренирате всяка седмица; Това може да се дължи и на продължителността или интензивността на дейността, след бягане на по-големи разстояния. По същия начин експертът посочва, че тази болка може да се дължи на проблеми с подравняването на пателата и прекомерното използване на спорт или енергични тренировки.

ВАЖНО: ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА

Тъй като влияе, коляното боли, защото както при каране на ски, бягане или практикуване на този вид спорт, тялото се поддържа във флексия и коляното поддържа тежестта си, действайки като пружина. "По този начин той е претоварен и е силно свързан с пателарни патологии, което генерира триене. В дългосрочен план генерира претоварване и болка, в рамките на нетравматична патология, просто като спортува, а не защото е имало нараняване" той казва.

По-конкретно, специалистът посочва, че болката при бягане се причинява от пателарен компонент, тъй като се оказва удар върху коляното. "И двата крака са във въздуха, така че, когато стъпвате, следващата стъпка е удар, това е скок, коляното се удря в земята и там би довело до претоварване. Очевидно добрият културизъм предотвратява шансовете за друг вид проблеми с коляното ", добавя той.

По този начин, при добра физическа подготовка, има по-малък шанс да пострадате, казва Делгадо Велила, тъй като други телесни структури, като мускули, сухожилия или връзки, могат да поддържат ставата в случай на падане. "Да, основно това се случва, защото тези, които практикуват спорт, го правят след като водят заседнал живот и ние нямаме мускулна подготовка", добавя той.

За да се избегне тази ситуация, той препоръчва укрепване на квадрицепсите и подколенните сухожилия и поддържането им във форма, защото те са тези, които ще омекотят тежестта и завоите с цената на добър културизъм. "Ако има добра предварителна подготовка, мускулно казано е по-лесно да се избегне нараняване на връзките, тъй като по този начин връзките не трябва да работят толкова много", казва той.

Когато страда от болка по време на спортна практика, травматологът също така си спомня, че тя може да се дължи на някакъв вид дегенеративни, травматични наранявания, които преди това са останали незабелязани, и дори поради малформация. "Едно е, че боли поради липса на мускулен капацитет и след активността генерира претоварване, а друго е, че боли, докато го използваме. Ако е по-късно, това е претоварване поради липса на мускулна подготовка, защото имаме премина през дейността ", предупреждение.

ЛЕЧЕНИЕ

Американската академия по ортопедична хирургия съветва да се следва "консервативно лечение", основано на промени в нивата на активност или програма за терапевтични упражнения. Те дори се застъпват за спиране на дейността, която причинява болка в коляното, докато болката не се разреши, и избират други дейности с „слабо въздействие“, които ще поставят по-малко стрес върху коляното, например колоездене или плуване.

На свой ред той споменава „метода RICE“, който означава „почивка, лед, компресия и издигане“: Избягвайте да натоварвате върху засегнатото коляно; използвайте пакети със студен лед за периоди от 20 минути и няколко пъти на ден; за да избегнете допълнително възпаление, леко увийте коляното в еластична превръзка, оставяйки дупка в областта на пателата; и накрая почивка, в идеалния случай с повдигнато коляно. По същия начин се посочва, че нестероидните противовъзпалителни лекарства (ибупрофен и напроксен) могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.

По същия начин специалистът в болница La Luz в Мадрид на Службата по травматология и ортопедична хирургия съветва винаги да се поддържа добра мускулна активност, като се води активен живот, с редовен спорт, като се избягва заседнал начин на живот.