Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

дезире

Кендоките са щастливци. Извършваме дейност, към която сме запалени и която също се превръща във физическо и психологическо благосъстояние. Това е благословия, но лично аз бих направил следната предпоставка: „Не прави Кендо, за да влезеш във форма. Трябва да сте в състояние да практикувате Кендо ". Вече обсъдихме целта на практиката на Кендо в този блог и въпреки че е неизбежно практиката да се превърне в определени ползи на физическо и здравословно ниво, мисля, че е интересно да се продължи и да се подобри, за да се представят по-добре в Кендо.

Опровержение: Преди да започна, бих искал да отбележа, че не съм здравен специалист, диетолог-диетолог или завършил физическа активност и спорт. Това означава, че говоря от собствен опит и тази публикация е мое лично мнение. Преди да правите експерименти, най-добре е да отидете при медицински специалист, който ще ви насочи и препоръча най-доброто за вас. Това каза, да тръгваме.

Факт е, че в Испания има все повече здравословни проблеми, които са пряко свързани с начина на живот и диетата. Това означава, че на практика шест от всеки десет испанци страдат от наднормено тегло и ние се приближаваме все повече и повече до цифрите (тревожни и много тревожни) в САЩ, където процентът възлиза на 75% от населението.

Ясно е, че фактът, че правим Кендо, означава, че много от нас вероятно са част от изключението и сме загрижени за воденето на здравословен начин на живот, но това не е така при всички случаи. Много хора вярват, че като правят Кендо два дни в седмицата, те имат свободна ръка да ядат каквото си искат и да са заседнали през останалото време, което според мен е грешка, която се отразява негативно на развитието и напредъка в практиката.

Елементи, които според мен са интересни за подобряване на производителността на Кендо:

  1. Хранете се здравословно.
    Това не означава да спазвате някаква чудодейна диета. Махни това от главата си сега. Въпросът е да поддържате здравословна диета през целия си живот, да не ограничавате храната или калориите по екстремен начин, по начин, който ни причинява безпокойство и в крайна сметка ни влияе негативно, възвръщайки теглото си и дори включвайки повече килограми, отколкото сме имали в началото . Основният КЛЮЧ е да се научите винаги да се храните добре, да знаете как да правите правилни избори всеки ден. Да сме наясно с количествата, които ядем и качеството на храната. Ако не знаете хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да се подхранва, трябва да си направите труда да прочетете и да се информирате (в края на публикацията ще намерите повече информация), защото здравето и ефективността ви зависят много от това.

две. Тренирайте и подобрете физическото си състояние
В допълнение към тренировките на Кендо, интересно е да се работи с тялото за подобряване на физическото състояние: практикуване на сърдечно-съдови дейности като бягане или плуване, работа на цялото тяло с упражнения за изграждане на мускули с цел укрепване на ставите и мускулите и т.н. Лично аз комбинирам тренировките си по Кендо със самостоятелни тренировки във фитнеса (тичам около 40 минути 3-4 дни в седмицата и правя тренировки с тежести) и ви уверявам, че съм подобрил значително издръжливостта и силата в практиката на Кендо. Сега се представям много по-добре, издържам повече, тренирам по-добре и се наслаждавам повече. Мислил съм да разработя отделен запис, занимаващ се по-задълбочено с тази тема.

3. Избягвайте нездравословни навици в начина на живот
Много хора не обичат да им се напомня, че пушенето, пиенето на алкохол, яденето на нездравословна храна, сладки боклуци като индустриални сладкиши, пиене на сладки напитки („газирани напитки“), повишаване на концентрацията и т.н. качеството на живот и здраве се влошава скокообразно. Мислите ли, че напиването всяка събота не влияе на представянето ви в Кендо? Грешиш. Както и да е, не казвам, че трябва да бъдете изключително строги и затворени или че губите социалния си живот, но казвам, че сте наясно, че всичко, което ядете или пиете, влияе на вашето здраве (и физическите/спортните ви резултати) за добро или за лошо и че в крайна сметка ежедневното осъзнаване на всичко това се превръща в начин на живот, защото непрекъснато ни „бомбардират“ с реклама и продукти, които ни насърчават да правим обратното на това, което би се считало за здравословно, в Освен това предложението (като цяло) в ресторантите и магазините обикновено е доста нездравословно.

Моят личен опит:
Ако мислех, че това е важно за всички практикуващи Кендо (и за всички хора като цяло), това беше основно защото преживях огромно подобрение, като промених начина си на живот. Като цяло никога не съм водил много лош начин на живот, в края на краищата винаги съм спортувал, с изключение на определен сезон, но е вярно, че не винаги съм контролирал диетата и другите си навици, както сега. И е от решаващо значение, макар че на пръв поглед може да не изглежда така.

Мисля, че всъщност не бях наясно и смятах, че и някои от навиците ми не са толкова лоши. Сега разбирам, че съм сгрешил. Липсваше ми информация, липсваха ми знания, тъй като мисля, че това може да се случва на други хора.

Фактът, че съм подобрил навиците си, комбиниран с допълнително обучение, ми даде много добри резултати (и все още го правя).

Ето защо съм мислил да направя този пост, да не обиждам никого, да се опитвам да наложа нещо на някого или да кажа, че другите го правят погрешно. Ако моят опит и това, което ви казах тук, могат да помогнат на друг човек да осъзнае, да подобри здравето си, начина си на живот и следователно да подобри представянето си в Кендо, ще си заслужава.

Ако искате да научите повече за храненето и начина на живот, препоръчвам рубриката „Здрави хора“ на програмата Gente Despierta на Radio Nacional de España, режисирана от Хулио Басулто, чийто блог и книги (които можете да намерите в библиотеките) горещо препоръчвам.