Специалистите по хранене подчертават важността не само да се намали приема на калории, за да се прекрати наднорменото тегло и предупреждават за опасностите от практикуването на излишни спортове без правилно хранене, тъй като това също вреди на тялото

Адекватната физическа активност за всеки тип човек, придружаваща балансирана диета, е от съществено значение за ефективен контрол на нивата на затлъстяване.

няма

Това беше една от темите, които бяха обсъждани на симпозиума Предизвикателства на общественото здраве в храненето: перспективата на физическата активност, който се проведе в рамките на III Световен конгрес по хранене и обществено здраве, който се провежда в Лас Палмас de Gran Canaria и който успя да събере повече от 1500 експерти от повече от 90 страни.

«През последните години борбата срещу затлъстяването се фокусира върху намаляване на приема на калории, но въпреки че тази стратегия може да даде добри резултати в краткосрочен план, при повечето хора желаният ефект не настъпва, ако не работи, придружен от големи промени в начина на живот," той казва. Професор Хосе Антонио Лопес Калбет от Департамента по физическо възпитание на Института по биомедицински изследвания и здравеопазване към Университета в Лас Палмас де Гран Канария). "Най-добрият начин е да се комбинира подходяща диета с адекватен обем физическа активност, за да се постигне отрицателен енергиен баланс, докато се постигне идеалното ниво на телесен състав", добавя той.

Качеството, количеството и безопасността на храните са основните грижи в общественото здраве, но след тази фаза „сега прекомерната храна е причината, която фокусира опасенията на развитите страни“, обяснява професор Лопес Калбет.

Регулирана физическа активност

Оттук и значението на енергийния баланс, който не се състои само в изразходване на консумираната от нас енергия, ние също трябва да адаптираме приема към дейността, която правим. Всъщност прекомерната физическа активност, която не е придружена от адекватна диета за изчерпване на енергията, може да има последици за тялото. „Това е начин, по който тялото намалява обезмаслената си телесна маса и може да повлияе на мускулно-скелетната тъкан, от съществено значение за запазването на костната маса и поддържането на способността за упражнения“, подчертава експертът.

Тази загуба на обезмаслена маса може да бъде смекчена чрез извършване на упражнения с ниска интензивност като ходене.

Оптималната физическа активност за предотвратяване на затлъстяването трябва да бъде част от здравословния начин на живот и да се състои от упражнение, програмирано от специалист. „Тази доза физическа активност трябва да отчита, че има много начини за упражнения, в зависимост от характеристиките на всеки човек. Освен това трябва да се има предвид, че ако тази дейност бъде спряна, нейният положителен ефект отшумява много бързо “, казва Лопес Калбет.

В този смисъл д-р Марсела Гонсалес-Грос, ръководител на изследователската група на ImFINE и член на CIBERobn, посочва, че «физическите упражнения трябва да се извършват с определен интензитет, за да се принудят физиологични механизми и да се увеличи мускулната сила, кардиореспираторната годност, баланс, ловкост и координация, във всички възрасти ». Но това физическо упражнение трябва да бъде интегрирано в активен начин на живот, който включва активен транспорт, като ходене пеша или колоездене, използване на стълбите вместо асансьора и увеличаване на моментите на активност както в училище, на работното място, у дома или на улицата.

«Голямото предизвикателство на 21 век е да интегрираме активен живот, без да се отказваме от напредъка. В ход са много програми за увеличаване на физическата активност на населението, но все още липсва информираност и придържане към тях. Животът в движение, освен че помага да подобрим здравето си, е забавен, общителен и подобрява нашето душевно състояние ", казва д-р Гонсалес-Грос.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец