Няма нищо по-разочароващо от това да загубите кожата си във фитнеса, да изберете здравословна диета и все пак да не отслабнете. Даваме ви няколко причини.

Много хора отчаяно искат бързи резултати, и затова прибягват до така наречените чудодейни диети, които всъщност представляват голям риск за здравето. Малко са нещата, които са по-разочароващи, отколкото да тренираме усилено ежедневно и да бъдем последователни, да се тревожим за това, което ядем, и все още да не постигаме целите си. Може да има няколко причини, поради които не го получавате, а в Спорт и живот ще ви дадем три, които могат да бъдат от основно значение, така че имайте ги предвид, защото има решение.

защо

Спирате да отслабвате след две седмици

Ако започнете с нов план за хранене, се чувствате развълнувани, защото сте отслабнали през първите две седмици, но след това сте заседнали. е, че нещо не е наред. И нито повече, нито по-малко, това, което липсва, сте вие. Тази диета, която спазвате, може да не е за вас, така че най-препоръчително е да отидете на диетолог, за да проверите навиците си. Не забравяйте, че няма чудеса, така че преди да започнете да следвате друг план, проверете с професионалист какво наистина изисква тялото ви чрез храната.

Не приемате достатъчно калории

Много хора предполагат, че ако не отслабват, това е така, защото ядат твърде много. Така че ядат по-малко. И макар че това може да е правилният случай за някои хора, драстичното намаляване на калориите не работи в дългосрочен план и носи определени рискове за здравето. Когато намалите калориите си, можете да започнете да губите мускули и да забавите метаболизма си. Има много случаи, при които по-добър състав на тялото се постига именно чрез ядене на повече! Не се заблуждавайте, защото за да отслабнете или да отслабнете, не е нужно да гладувате. Нито премахвайте въглехидратите или мазнините от диетата си.

Вие сте на диета твърде дълго

Може би сте се фокусирали върху загубата на мазнини толкова дълго, че тялото ви е изпаднало в състояние на нужда. Трябва да се отдадете, да мамите ястия, да препоръчате. тялото ви се нуждае от естествена зададена точка, определено телесно тегло или ниво на телесни мазнини, което ще се бори да поддържа. Когато не получавате всички необходими калории за дълги периоди от време, тялото ви се саморегулира чрез забавяне на метаболизма ви и не забравяйте, че трябва да е в съответствие с приема на калории. Може би е време да дадете почивка на тялото си, за да започнете отначало, и ако е възможно, както споменахме преди, с професионалист, който да ви насочи.