Новините за диетите ...
Добре известно е, че днес е трудно да поддържаме здравословна диета с всички рекламни бомбардировки, които получаваме, дори ако не вярваме, че ни продават нещо, те го правят и че нещо през повечето време не е нито здравословно, нито естествено, нито реално.
Ако през целия си живот сте имали йо-йо ефекта (отслабнете, качете се, слезете, качете се ...) от диетата, това означава, че диетата не работи. Това, което науката казва, е, че 95% от хората, които умишлено диетират, за да отслабнат, в крайна сметка го възвръщат в рамките на 2 до 5 години. Не само това, но някои от тези 95% възвръщат повече от първоначалното си тегло. Което означава, че не само диетата не работи, но и в крайна сметка това ни прави дебели.
Нека не мислим, че ние сме виновни или че не се стараем достатъчно или че нямаме воля. Защото, себе си, воля не съществува.
Причините, поради които диетите за отслабване винаги се оказват неуспешни, са следните:
- Разберете, че човешките същества идват от примати, в онези времена имаше недостиг на храна, а не както днес (за съжаление), които се получават много лесно (и много пъти лошото е по-евтино от доброто бивше: McDonalds, BK, Telepizza. .). Което означава, че тялото се адаптира към тези механизми и отговаря за запазването на мазнините, да оцелееш.
- The сетивата непрекъснато търсят храна, и днес той се фокусира повече върху търсенето на източници, богати на захари и мазнини.
- Храната от преди не е такава, каквато е сега (вижте статията за динята).
Днес нашата нервна система не знае как да прави разлика, ако сме в „недостиг на храна“ или сме на „диета“. Следователно няма да губим мазнини, а напротив, ще ги съхраняваме. Както казах преди, Това не е сила на волята, а механизъм за оцеляване. Трябва да разберете, че не сме виновни, че системата не е работила, а това ние вървим срещу собствената си природа.
За повечето наднорменото тегло е проблем с липсата на воля и излишната енергия. "Ако напълнеете, това е така, защото не можете да контролирате калориите си: ядете много и се движите малко." Този възглед се основава на енергийния баланс и е много ограничен. The глад това е нашият най-силен физиологичен импулс, всяка диета, която ви кара да се борите с този инстинкт, е предопределена да се провали. Ето защо класическите диети обикновено не работят.
Защо се появява ефектът на отскок?
С течение на времето и теглото ви бързо намалява, гладът ви се увеличава и енергията ви намалява. Това е невъзможно да се спази навреме, така че когато вече не можете, изоставяте диетата, връщайки се да яде както преди. Логичното би било да мислите, че ще се върнете към предишното си тегло, но реалността е такава качвате няколко излишни килограма.
Вашето тяло е свикнало да продължава да функционира с по-малко калории, то е препрограмирано за „глад“ и като се измине от същите калории, както преди, излишните калории ще бъдат по-големи и ще спечелите повече мазнини. Можете също създават нови мастни клетки (адипоцити) за съхраняване на тази излишна енергия. Това ще рече всеки отскок след неуспешна диета прави бъдещата загуба на мазнини още по-трудна.
РЕШЕНИЕТО Е ДА СПРЕТЕ ДИЕТИТЕ.
За някои хора не е добре да следват диета, но е добре да се учат чрез обучение по храна, където планирате храненето си, като винаги спазвате някои основни правила. В това мога да ти помогна, в консултация ние лекуваме това и много други неща, които ще ви помогнат да кандидатствате ежедневно до края на живота си.