Мигрена и глутен
Може ли глутенът да причини мигрена?
Имам много пациенти, които идват да ме видят в моя кабинет, които страдат от мигрена и търсят решения на техните симптоми. Бих искал да обясня малко какво представлява това често срещано състояние и да предложа съвети, които могат да ви помогнат да ограничите или премахнете мигрената. Всички искат да знаят защо имам мигрена?
Изследване, публикувано наскоро в научното списание Headache, изследва мигрена при хора, страдащи от цьолиакия, възпалително заболяване на червата и нецелиакийна чувствителност към глутен. Проучването установи, че и трите групи имат значително увеличение на мигрена в сравнение с общото население. Отдавна се смята, че хората с целиакия имат повече главоболия и дори по-ранни проучвания са се занимавали с този проблем, но сега имаме още повече доказателства, че това е вярно. Има много малко предварителни доказателства по отношение на проблема с мигрена при възпалително заболяване на червата или нецелиакийна чувствителност към глутен, тъй като последното е ново, ново дефинирано заболяване.
КАКВО Е МИГРЕНА?
Мигрената може да настъпи бързо или бавно. Те обикновено се появяват от едната страна на главата, но могат да бъдат двустранни. Те могат или не могат да бъдат предшествани от „аура“, един вид „предупредителен знак“. Типичната аура, която се появява, може да се състои от мигащи светлини или миризми, но може да има и други усещания като изтръпване, слабост, промени в речта или други промени в зрението. Мигрената може да продължи от няколко часа до няколко дни, а при някои хора и по-дълго. Те често са придружени от гадене, повръщане, грипоподобни симптоми и чувствителност към светлина и шум. Симптомите могат да варират от леки, при които хората могат да функционират и работят, до тежки, при които пациентите се чувстват напълно инвалидизирани за няколко дни или повече.
КАКВИ СА НЯКОИ ОТ ОБЩИТЕ ИЗПЪЛНИТЕЛИ НА МИГРЕНА?
Всеки човек има свои собствени тригери
Хранене: Въпреки че много хора с проблеми с глутена намират подобрение или пълно облекчение от мигренозно главоболие, като елиминират глутена от диетата, това не винаги е така. Има много други храни, за които е известно, че предизвикват мигрена, като шоколад, MSG, аспартам, отлежали сирена, червено вино, бира и мая, въпреки че всяка отделна храна може да бъде причина за конкретен човек.
Мечта: твърде много или твърде малко сън може да предизвика мигрена при някои хора. Оптималното количество сън за повечето възрастни е между седем до осем часа на нощ.
Хормонални промени: Много жени забелязват увеличаване на броя на мигрените точно преди менструацията или в средата на цикъла. Смята се, че това се дължи на промени в нивата на естроген. Други жени забелязват промяна в честотата на мигрена по време на бременност, която може да бъде както увеличение, така и намаляване на честотата.
Стрес: стресът засяга цялото тяло, а главоболието е симптом, който може да възникне в стресови ситуации.
Промени във времето: Някои хора забелязват промяна в честотата на мигрена с промяна във времето. Смята се, че това се дължи на промяната в барометричното налягане.
Миризми: силните миризми като боя, парфюм или дим могат да предизвикат мигрена при някои хора.
Лекарства: противозачатъчни хапчета, нитроглицерин, лекарства за настинка и много други са известни с това, че причиняват мигрена.
Задействания от околната среда: ярки светлини, мигащи светлини и използване на компютър могат да бъдат някои причини за околната среда за мигрена.
Дехидратация: недостатъчният прием на вода може да бъде причина за някои хора.
Витамини
Желязо: ниските нива на желязо често са свързани с цьолиакия и главоболие.
Витамин D: Проучванията в миналото показват, че пациентите с мигрена са имали ниски нива на витамин D. Тази връзка все още се оценява. Също така се обвиняват високи нива на витамин D.
Цинк: ниското ниво на цинк може да доведе до повишени нива на мед, което може да предизвика мигрена.
B12: Този витамин е важен за образуването на червени кръвни клетки и здрава нервна система. Често е ниско при пациенти с целиакия, което може да доведе до главоболие.
Магнезий: някои пациенти с мигрена имат ниски нива на магнезий. А някои, не всички, намират облекчение от приема на магнезиеви добавки.
КАКВО МОЖЕШ ДА НАПРАВИШ?
Превантивни мерки за избягване на бъдещи мигрени
Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите кои лечения са подходящи за Вас.
Дневник за главоболие: всеки човек има свой собствен спусък за мигрена. Воденето на дневник или дневник е чудесен начин да разберете какво е вашето. В дните на мигрена обмислете всички споменати по-горе възможности и вижте дали можете да откриете закономерност за появата на главоболието. Вашият конкретен спусък може да не е в списъка по-горе, така че следете всички други важни елементи през дните, в които ви боли глава.
Добър сън: сънят е много важен за цялостното ни здраве. Начините за подобряване на количеството и качеството на съня включват: изрязване на кофеина, особено след обяд; дръжте телевизията и електрониката далеч от мястото за спане; лягайте си по едно и също време всяка вечер; и практикуване на техники за релаксация преди лягане. Светлината от компютърни и телевизионни екрани може да потисне нивата на мелатонин и да затрудни заспиването, така че избягвайте да сте пред екрана два часа преди лягане. Мелатонинът и валерианата се използват за регулиране на цикъла на сън при пациенти, страдащи от мигрена. Стремете се към седем до осем часа сън на нощ.
Намаляване на стреса: упражнения, прогресивна мускулна релаксация, дихателни упражнения и направлявани образи служат за намаляване на стреса. Намерете този, който работи най-добре за вас.
Възможни добавки: за предотвратяване на мигрена се използват магнезий, рибофлавин (B2), Co-Q10, есенциални мастни киселини (рибено масло), мутра, алфа-липоева киселина и пищял. Магнезият също често се използва, когато имате мигрена, за да минимизирате или облекчите симптомите.
Техники за ум и тяло: хипноза, биологична обратна връзка и медитация помагат за предотвратяване на мигрена. Резултатът от тези техники се подобрява, когато се практикуват редовно.
Хомеопатия: трудно е да се оценят доказателствата с хомеопатия, но някои проучвания показват полза. Страничните ефекти почти не се наблюдават при хомеопатията, така че от интегративна гледна точка често си струва да се опита, ако пациентът има желание.
Фармацевтични продукти: трициклични антидепресанти, бета-блокери, ботулинов токсин и блокери на калциевите канали са някои от лекарствата, използвани за предотвратяване на мигрена.
СЪВЕТИ ЗА ОЛЕКЧАВАНЕ НА МИГРЕНА СЛЕД СТАРТИРАНЕТО
Фармацевтични продукти: консултирайте се с Вашия лекар относно лекарствата, които са подходящи за Вас. Лекарствата, използвани за мигрена, включват противовъзпалителни средства като ибупрофен, триптани като Imitrex, Midrin, производни на ергот като ерготамин и интраназален лидокаин. Ако нищо от това не помогне, някои тежки мигрени се лекуват с наркотици. Всеки пациент трябва да работи със своя лекар, за да определи кое е подходящо за него.
Джинджифил: джинджифилът помага за облекчаване на гаденето, свързано с мигренозно главоболие. Може да се намери в различни форми. Една от формите е сурова, под формата на корен и се използва за приготвяне на чай. Също така можете да си купите чай от джинджифил директно. Други форми се дъвчат, като добавка, под формата на капсула или тинктура.
Магнезий: Както бе споменато по-горе, той може да се използва превантивно или като лечение. Може също да се използва безопасно по време на бременност, но винаги се консултирайте с вашия акушер преди употреба дали сте бременна.
Хиропрактика: лечението с хиропрактика може да намали честотата, тежестта и продължителността на мигрената.
Акупунктура: настоящите доказателства показват, че тя е ефективно допълнение при лечението на мигрена. Според моя опит пациентите често изразяват отлични резултати с акупунктура.
Акупресура: Точката PC6 може да се използва безопасно за облекчаване на гадене, свързано с главоболие. Гривни Sea-Band ® могат да се използват за активиране на тази точка. Също така точката LI4 може лесно да бъде намерена и използвана при лечение. В You Tube има няколко видеоклипа, които дават инструкции за тази често полезна техника. Ако искате да научите повече за акупресурата, би било препоръчително да се консултирате със сертифициран специалист по китайска медицина, за да научите повече за други точки.
Избягвайте известни задействания, ако е възможно: След като определите какви са задействанията за вас, направете всичко възможно, за да ги избегнете. Звучи просто, но понякога всеки губи сън или е част от неизбежна ситуация, при която може да има спусък.
ТЪРСЕТЕ НЕЗАБАВНА ПОМОЩ В ТЕЗИ ОБСТОЯТЕЛСТВА
- Имате главоболие след нараняване или травма.
- Главоболието е придружено от треска, скованост на врата, промени в зрението или неврологични симптоми като изтръпване, слабост, промени в зрението, промени в речта или объркване.
- Главоболието се появява внезапно и е толкова силно, че можете да го определите като „най-лошото главоболие в живота ми“.
- Схемата на главоболие се променя.
Надявам се, че тази информация е била полезна за вас и че сте на път към бъдеще, свободно от мигрена!
Изтеглете тази статия в PDF формат (Изтеглете тази статия като PDF)