Когато искаме да отслабнем, едно от първите неща, за които мислим, е колко килограма искаме да свалим. Но ние се питаме защо? В отговора на това се крие ключът не само да отслабваме, но и да улесняваме поддържането на теглото и укрепването на нашето уважение. Как?

мотивацията

Рискове от естетически мотивации за отслабване

Никой не е имунизиран от социален натиск за това как трябва да изглеждаме и как това е свързано със стойностите на щастието (вижте тук противоречивите послания на обществото). Поради тази причина, когато искаме да отслабнем, често отчитаме броя на килограмите, които смятаме, че са ни останали просто поради това, защото смятаме, че имаме излишък. И твърде често мотивацията е чисто естетическа и се основава на преобладаващия канон на красотата в западното общество.

Тази мотивация е достатъчна, за да се подложим на диета и със сила на волята, въпреки рисковете, които това предполага (вижте тук защо отслабването със сила на волята гуми), отслабваме. И дори успяхме да свалим килограмите, които бяхме събрали. А получаването му също укрепва самочувствието ни. Перфектно вдясно?

Ами не, защото когато преобладава естетическата мотивация за отслабване, след като постигнем числената си цел да свалим килограми въз основа на диета и воля, обикновено се случват две неща:

  • Че се отпускаме по време на хранене и следователно възстановяваме хранителните навици, които ни напълниха преди диетата, с която в крайна сметка ще възстановим загубеното тегло и дори повече. И с всеки килограм нагоре самочувствието ни ще спада.
  • Че се появява определено чувство на неудовлетвореност и дори разочарование, защото дори да си в идеално тегло (вижте тук как да го изчислите), Оказва се, че нашата конституция е извън онзи естетически канон за красота, към който сме се стремили, и следователно, сега се оказва, че проблемът ни е твърде широки рамене, много маркирани ханши и т.н.

С други думи, без да са изключителни помежду си, тези два аспекта в крайна сметка оказват отрицателно въздействие върху това самочувствие, което, мимолетно, беше засилено. Но това може да се избегне, ако мотивацията за отслабване надхвърли.

Какви здравословни цели трябва да си поставим, за да отслабнем?

Количествената цел за сваляне на определени килограми е конкретна, осезаема цел и е интересно, че я отбелязваме като начало на път за промяна на навиците. Но за да настъпи тази промяна след периода на диетата и да бъде постоянна в нашето тяло и в самочувствието ни, е от съществено значение да се задълбочим в мотивацията, която ни кара да свалим тези килограми от две перспективи: