Свързани новини

Поддържането на красива кожа не се ограничава само до използването на козметика или до посещаването на определени естетически ретуши. За да се постигне това, трябва да се вземе предвид един основен аспект: точно както здравословното състояние на човек като цяло е резултат от диетата му; кожата е отражение на това как тялото е вътре.

храните

Дори да знаем това, винаги възниква въпрос: кои са храните, които са от полза за кожата и подобряват нейното състояние? Мария Арана, основател на фирмата Bliss á Porter, потвърждава, че храни, богати на витамини, антиоксиданти или омега 3 мастно съдържание, помагат за поддържането на по-здрава кожа.

Водата, като първа необходимост

Той е основният компонент на дермата, така че е от съществено значение това жизненоважно вещество да бъде гарантирано на организма. Благодарение на водата кожата остава хидратирана, запазвайки своята еластичност, пречиствайки се и от своя страна, генерирайки защитна бариера срещу слънцето или студа. Следователно е от съществено значение да пиете между 2 и 4 литра вода дневно.

Балансирана диета от витамини и минерали

Въпреки че благодарение на козметиката кожата може да получи някои от веществата, необходими за нейната грижа, е необходимо да придобие хранителни навици, които включват храни с високо съдържание на витамини или минерали. Някои от тях, като A, C, E и K, са напълно необходими за тялото и по-точно за кожата. В случая на първия може да се закупи от храни като мляко, яйца, картофи или моркови и те осигуряват високи нива на хидратация на кожата, в допълнение към насърчаването на изчезването на акнето.

Заедно с тези храни, доматите, чушките и цитрусите не трябва да липсват в диетата. "Те са автентични резервоари на хранителни вещества. Съдържат ликопен, витамин С и други антиоксиданти, които помагат да се поддържа твърдостта на дермата. Освен това предпазва от въздействието на свободните радикали и действа срещу стареенето на кожата", казва Арана.

Регенерацията на кожата и хидратацията идват ръка за ръка с витамин Е. Това е основно вещество за суха кожа и мощен антиоксидант.

Храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите са в състояние да предотвратят окисляването, износването на дермата и свободните радикали, така че консумацията на храни, които ги съдържат, е от ключово значение за поддържането на млада и здрава кожа. В същото време те спомагат за създаването на колаген, осигуряващ еластичност на дермата, следователно е важно да се консумират храни като червени плодове, броколи, домати, зелен чай, ядки и разбира се, богати на витамин С като напр. цитрусови плодове, киви, чушки или ананас, наред с други.

Омега 3, източник на здраве

Тези мастни киселини спомагат за подмладяване и съживяване на кожата, както и за подобряване и поддържане на нейния тонус чрез намаляване на синтеза на меланин. Освен това поддържат дермата хидратирана и мека. Мазнините на рибите като сьомга, риба тон, сардини или скумрия са храни, богати на Омега 3, които предотвратяват кожни заболявания като псориазис, алергии или акне.

Зърната и семената като киноа и чиа, както и пълнозърнестият овес и пшеницата са източник на фибри и бавно освобождаваща енергия, която благоприятства усещането за ситост и ни пречи от „апетита за захар“, който ни атакува половин сутрин. Според експерта Мария Арана те имат противостареещо действие. Киноата съдържа рибофлавин, който помага да се поддържа еластичността на кожата, а зърната от чиа осигуряват Омега 3 мастни киселини.

Какаото не е грях

Това е храна с високо съдържание на витамини, минерали и фибри. Неговите предимства варират от ревитализация и регенерация на кожата до нейния антиоксидантен капацитет срещу стареенето на кожата. Приемът на шоколад, в който присъствието на какао е възможно най-чисто, се превръща в необходимост за организма.

Накратко, с правилна диета кожата ще изглежда по-красива и здрава; и напротив, неадекватната диета ще го накара да се чувства по-скучно, сухо или стегнато. (I)