Замисляли ли сте се каква е причината да искате да отслабнете?

Всъщност по-често се срещат хора, които се опитват да отслабнат, отколкото тези, които се задоволяват с тялото си. Според анкета на Gallup 6 от 10 американци казват, че искат да отслабнат.

може бъде

Вероятно сте изпаднали в лудост от загуба на тегло. Но защо е толкова важно?

Какво се надяваме да постигнем чрез отслабване?

На пръв поглед отговорите може да изглеждат очевидни. С нарастването на процента на затлъстяването някои хора всъщност имат малко допълнително тегло. И много искат да отслабнат по здравословни причини ... Но понякога причините са по-дълбоки:

# 1. Нереалистични очаквания.

Често пъти, когато работим за отслабване, ние се опитваме да накараме тялото си да бъде нещо, което просто не може да бъде. Може би искаме да се върнем към теглото, което имахме преди няколко години. Може би искаме да получим типа на някой, който е естествено слаб в телосложение, въпреки че формата на тялото ни е различна. Всички ние имаме уникални тела и те се променят с течение на времето. Загубата на тегло е едно, но опитът да превърнем телата си в нещо съвсем различно ... Това само ще доведе до вредни хранителни навици и ниско самочувствие.

# две. Перфекционизъм.

Лесно е да се фокусирате върху детайлите на външния ни вид. Когато попаднем в този капан, започваме да чувстваме, че ако не загубим определен брой килограми, усилията ни за отслабване са пълен провал. Или се притесняваме твърде много за определени части на тялото ... Този вид неправилен фокус, върху дребните детайли, често ни кара да забравим какво наистина има значение: в края на деня това, което наистина искаме, е да се чувстваме добре със себе си.

# 3. Измит мозък от медиите.

Не е изненадващо, че медийните съобщения влияят върху това как мислим за телата си. Новината може да бъде колко вредни и увреждащи могат да бъдат тези съобщения за някои хора. За тези, които се борят с проблемите с изображението на тялото, те могат да започнат да се чувстват така, сякаш стойността им като човешки същества може да бъде измерена по това колко наподобяват ретуширани изображения в медиите. В резултат на това те могат да гледат на отслабването като на нещо, което трябва да направят, за да бъдат по-ценни като човек.

# 4. Разсейване.

Често, когато се обърнем към отслабването, за да ни помогнат да се чувстваме по-ценни, има нещо по-дълбоко. Обикновено се дължи на неудовлетворена нужда, която ни пречи да почувстваме, че сме достойни такива, каквито сме. Понякога използваме хроничната диета като катализатор за справяне с истинския проблем. Вместо да се опитваме да разберем какво наистина ни прави нещастни (uff ... това е страшно!), Ние се фокусираме върху отслабването. Предполагаме, че ще сме по-щастливи, след като сме отслабнали. Но теглото всъщност често се натрупва отново, защото не сме разгледали основните причини, които пречат на пътя.

# 5. Социално приемане.

Много хора спазват диети и се опитват да отслабнат, „защото всички останали го правят“. Социално приемливо е да бъдете на безкрайна диета. Това ни дава начин да се свържем и да се свържем с другите, които правят същото. Дори хората около нас да не го правят, диетата често е социално одобрена, тъй като се разглежда като показател за дисциплина и самоконтрол. Но диетата често ни отклонява, като отнема енергията и вниманието ни от най-важната цел: да се чувстваме добре със себе си.

Едва ли някоя от тези мотивации за отслабване ще ни доведе до желаните резултати. Тогава, Кой е истинският ключ към отслабването?

Тайната е да се грижите за себе си и да се уважавате. Започнете да се наслаждавате, без да осъждате себе си и не забравяйте, че сте прекрасен човек точно такъв, какъвто сте сега. Яжте храни, които наистина ви подхранват както физически, така и емоционално. Намерете начини да се придвижвате и да сте физически активни, които наистина харесвате. Както и да е, обичайте себе си - с мислите и действията си - докато харесате това, което виждате в огледалото!

Каква е причината да се опитвате да отслабнете?

Ако се интересувате да работите върху собствената си връзка с вашето тяло и храна, можете да се свържете с мен за 8-сесийната програма Anchor Method, предназначена да трансформира връзката ви с храната.

Ако публикацията ви е харесала и ви хрумва, че някой друг може да се заинтересува, моля, споделете я. Докато очаквам следващата седмица,

Не пропускайте нито една нова публикация с безплатни препоръки за тренировки за отслабване, като ги получавате удобно от входящата си поща:

[имейл-абонати namefield = »ДА» desc = »» group = »Public»]

Не забравяйте, че можете да ме намерите и когато пожелаете в: