Силата на метаболизма, е книга, написана от Франк Суарес, специалист по затлъстяване и метаболизъм, която се основава на напълно достъпни методи за отслабване.

франк

Без да изключвате от вашата диета пържени храни, сладкиши и шоколад, можете да постигнете теглото, което искате.

Освен това предлага помощ на хора, страдащи от диабет и щитовидна жлеза, чрез своите специализирани диети, които самият той нарича "начин на живот".

Разделяне на храни: тип А и тип Б

Храни тип А

Дали са тези отслабнете: месо, сирене, зеленчуци, пиле, пуйка, риба, яйца, миди, ядки, бадеми. Тези храни произвеждат малко инсулин, предотвратявайки напълняването на тялото.

ДА СЕХрани тип Е

Дали са тези угоявам (и тези, които харесвате най-много): хляб, брашно, зърнени храни, бонбони, шоколад, захар, тестени изделия, банан, картофи, боб, сода, мляко. Тези храни произвеждат много инсулин, който образува повече мазнини в тялото.

Но предимството, което диетите на Франк предлагат, е това храни тип Е се комбинират с храни тип А и успявате да отслабнете.

2 × 1 диета

В него ще увеличите скоростта на метаболизма си, за да свалите излишните килограми, като можете да ядете всякакви храни.

Е визуална диета, според Франк, защото можете да погледнете плочата и да я разделите мислено на определени части. Тук се крие името на диетата: разделяне на пропорции 2 × 1.

Пример за плоча 2 × 1:

  • Месо, салата и хляб: Ако го разделите, това меню има две храни тип А (месо и салата) и една тип Б (хляб). Изберете месо с възможно най-малко мазнини.
  • Месо, тестени изделия и зеленчуци: перфектен 2 × 1.
  • Задушено пиле, малко ориз и салата: оризът е много угоен, но сервирането на малка порция, придружено с 2 храни тип А (пилешко и салата) няма да ви навреди да отслабнете.

3 × 1 диета

Това е малко по-силна диета, препоръчва се за хора, които са тежки, и трябва допълнително да намали производството на инсулин.

Тази диета или начин на живот е идеална за диабетици и се състои от включват храни тип А (покриващ три части на плочата) и 1 храна тип В (което би било една четвърт от плочата).

С тази книга и нейните трикове за отслабване ще забравите ограничаване на вкусовете ви за угояване на храни (тип Б). Трябва да ги консумирате само в по-малка порция.

Франк прилага своите техники за тези с бавен метаболизъм, че им е трудно да отслабнат.

Същият автор преодоля собственото си затлъстяване и успя да изолира фактори, които карат някои хора да се налага живот в робство на "диета за цял живот".

Ефектите, включени в съветите в тази книга, разбиват митовете на "гладни" диети.

Продължете и подобрете качеството си на живот, без да елиминирате храните, които харесвате и смятате, че ще ви навредят при отслабване.

И никога не забравяйте, че упражненията са от съществено значение за отслабването.