Ако сме достатъчно хидратирани и консумираме продукти, богати на натрий, но със съответния медицински контрол, ще поддържаме кръвното си налягане на стабилни нива

тенденция

Измервате ли кръвното си налягане през последните дни и видяхте ли, че то е много ниско? Ниското кръвно налягане често се желае от тези, които имат хипертония, страда в Испания от почти 20% от населението, според Испанското национално здравно проучване (ENSE). Въпреки това, за тези с ниски цифри на апарата за кръвно налягане, това означава да живеят с понякога замаяност или дори припадък.

Д-р Антонио Алварес-Виетез, ръководител на клиничната кардиологична служба в болница Нуестра Сеньора дел Росарио, обяснява, че това е много често срещано състояние, което засяга предимно много млади и възрастни хора, но като цяло, не е сериозно: "The ниско кръвно налягане мога

да бъдат причинени от различни причини и дори могат да причинят загуба на съзнание (синкоп). Това не е сериозно, освен ако не се случи внезапно, като последица например от кървене, които могат да предизвикат шок ».

Както казва експертът, причините са многобройни, въпреки че най-честите могат да бъдат:

- Жегата. „Много пъти и предимно през лятото свързваме хипотонията с това да сме близо до морето, на плажа, но това, което я причинява са високите температури“, предупреждава кардиологът.

- Позата. Знаете ли, че начинът, по който поставяте тялото си, влияе и върху кръвното Ви налягане? Както казва д-р Алварес-Вийтез, наред с други неща, изправянето или неподвижността за дълго време може да създаде хипотония.

- Дехидратация и загуба на течности.

- Кървене или загуба на кръв.

- Някои сърдечни заболявания.

- Сериозни инфекции.

Какво ни трябва

Ако целта ви е да повишите кръвното си налягане, тъй като имате ниско ниво, експертите препоръчват да консумирате сол, следвайки указанията, установени от професионалист, и да сте добре хидратирани. Сред храните, които допринасят за усилете напрежението когато имаме ниско, те се открояват:

Аншоа. Тъй като имат високо съдържание на натрий, те са оптимален вариант за повишаване на кръвното налягане, според д-р Алварес-Вийтез.

Осолена треска. По същия начин, по който хамсията повишава кръвното налягане, същото се случва и с атлантическата треска, достигайки 8100 mg сол на 100 грама порция, според данните от Bedca.

Солени закуски. Кардиологът Антонио Алварес-Вийтез се позовава на възможността да ги консумира, но само ако това е нещо спорадично.

Шунка Серано. Шунката Serrano съдържа 2130 mg натрий на всеки 100 грама от този продукт, както е посочено в Bedca.

Солени ядки. Ядките са страхотни съюзници, ако искаме да държим под контрол на кръвно налягане, но ако имат сол или са препечени, количеството натрий в храната ще се увеличи и следователно те ще увеличат напрежението.

Пийте много течности. Разбира се, следвайки съвета на лекаря и избягвайки алкохолните напитки, защото, както той уверява, алкохолът има съдоразширяващ ефект и понижава кръвното налягане.

Бикарбонизирани минерални води, които съдържат натриев бикарбонат, могат да бъдат полезни, но експертът се позовава на факта, че консумацията трябва да се прави по подходящ начин.

Кофеин и теин. Кофеинът може да причини кратко покачване на кръвното налягане. Ако във всеки един момент забележите, че кръвното Ви налягане е много ниско, експертите препоръчват да се обърнете към кафето.

Сладник. Както казва експертът по кардиология, женското биле може да генерира вазопресорна активност.

Други експертни съвети

В допълнение към поддържането на балансирана диета, д-р Антонио Алварес-Вийтез съветва преди всичко да бъдете активни или да се занимавате често с физическа активност: «За да поддържате така наречените„ добри числа в измерванията, трябва да избягвате заседналия начин на живот и да избягвате лъжата надолу за дълго време и рязко сменете позата си, тъй като това ще доведе до това, което се нарича ортостатична хипотония ».