Разклащането на мускулите е особено често при начинаещи. Това е в упражненията самозареждане или изометричен където трусовете се случват главно и не по никаква друга причина ни липсва обучение. Но, Защо мускулите треперят?

защо

Въпрос е на вътремускулна нервна координация. Когато правим упражнение, нашите нерви изпращат сигнали към мускулите за свиване, при обучен човек този сигнал се синхронизира и всички мускулни влакна се свиват едновременно. От друга страна, при човек с малко тренировки, който набира много килограми, този нервен сигнал пристига десинхронизиран до всички мускулни влакна, което кара някои да се свиват преди, а други след това, причинявайки характерния тремор.

The непрекъснато и прогресивно обучение кара тези трусове да изчезнат. Въпреки че има упражнения, като окачване на бара, където се случва изометрично съкращение, при което мускулното изтощение кара влакната да се свиват и разпъват последователно в цикъл на почивка на сила и затова треперенето се появява и при тренировка.

Разклащането на мускулите не е лошо нещо, при начинаещите това е просто знак, че влагаме твърде много тежест. При правилно планиране на силата импулсът, достигащ мускула, ще се синхронизира с всички влакна и треперенето ще изчезне.