Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Винаги, когато се подлагаме на диета или просто когато искаме да се погрижим малко повече за диетата си, чуваме същата фраза: вие. Прочетете още

  • детокс

Специалистът може да определи типа режим, който ви позволява да отслабвате постепенно и бавно и без да страдате от недостиг на хранителни вещества. Прочетете още

Много диети обещават да отслабнете бързо и без усилия. Те изглеждат безобидни, но могат да бъдат вредни за нашата сол. Прочетете още

През последните години детокс диетите се очертаха като още една алтернатива на отслабването, но нищо не е по-далеч от истината. Прочетете още

Начало/Хранене/Диети/Защо не се нуждаете от детокс диета след Коледа

Мислили ли сте да спазвате детокс диета, за да свалите килограмите, които сте натрупали по Коледа? Казваме ви защо не е добра идея.

Януари обикновено е месецът от годината, когато повечето хора се подлагат на диета: Коледа свърши, с обилните си ястия, празничните си тостове и типичните си коледни сладки и повечето хора започват новата година с допълнителни две до три килограма. Освен това, по време на ваканционния период се отдалечаваме от рутината си, както храна, така и физическа, и това също ни помага да достигнем януари малко наднормено тегло.

Началото на годината, почти до присъединяването към страховитата „бикини операция“, Това е златният век на експресните диети или диетите чудо: рекламни каскади, които ни обещават голяма загуба на тегло за много кратко време и, разбира се, без страдание, без гладуване и без упражнения. Твърде хубаво, за да е истина? Тогава не е така.

Възходът на детокс диети

Ако има един вид чудотворна диета, която се откроява над останалите през последните години, това е детокс диета. Предпоставката е проста (макар и невярна): тялото ви е опиянено от прекалено много хранене и трябва да се почисти да отслабнете натрупаното тегло. Тези "почиствания" се извършват през полубързи дни, в които се консумират само определени "пречистващи сокове", продавани от определени компании. Приемайки тези сокове, ние помагаме на тялото ни да елиминира токсините, които сме въвели и настъпва загуба на тегло.

Защо не се нуждаете от детокс диета?

По принцип защото тялото ви не е интоксикирано. Токсините, които могат да бъдат в нашето тяло, в никакъв случай не идват от храната, без значение колко калорична е тя, а тялото ни има и система, която ежедневно елиминира токсините: бъбреците. Не е нужно да им помагаме, стига да работят правилно, още по-малко със зеленчукови сокове.

Тези видове детокс диети насърчават a много малък дневен прием на калории, доста под нужното ни за да работи тялото ни правилно. Какво още, не са балансирани по отношение на макронутриентите: консумирайки само зеленчукови сокове, ние основно осигуряваме на тялото си въглехидрати (основният компонент на плодовете и зеленчуците) и много малко мазнини и протеини, необходими за изпълнение на основните функции на нашия организъм.

Възможно ли е да отслабнете с детокс диета? Да, със сигурност ще го загубите, но по-голямата част от теглото, което губите, ще бъде вода (Това обикновено са диуретични сокове или шейкове) и мускулна маса. Ще възстановите водата веднага след като пиете отново и загубата на мускулна маса (поддържане на мастна маса) не е интересна опция: колкото по-малко мускулна маса в тялото ни, толкова по-малко калории ще изгаряме дори в моменти на почивка.

Освен всичко това, детокс диетите насърчават нежелан подход към храната, който може да доведе до големи проблеми: те ни дават представа, че можем да имаме моменти на преяждане или „ям всичко, което намеря“, защото тогава ще прекараме още два, три или пет дни с почти никаква храна и по този начин компенсираме. Храненето неконтролируемо и след това гладуването в никакъв случай не е здравословен хранителен навик или такъв, който трябва да се популяризира сред населението.

Какво да направя, ако искам да сваля коледните килограми?

Ако смятате, че тази Коледа сте прекарали с чиниите и искате да поправите най-важното е, че се поставяте в ръцете на здравни специалисти. Отидете на консултация с диетолог-диетолог, който ще оцени лично вашия случай и ще създаде устойчива диета, с която можете да се върнете към теглото си, без да създавате хранителни дефицити от какъвто и да е вид и без да прибягвате до гладуване.

Освен че се грижите за диетата си, важно е и това върнете се към старите си здравословни навици възможно най-скоро: Прекарали ли сте Коледа без тренировки поради липса на време или енергия? Януари е идеалният месец за поставяне на нови цели и възобновяване на тренировките. Направете седмично планиране, в което определяте колко време и колко дни ще отделите, за да се възстановите отново, и се опитайте да се съобразявате стриктно с него, особено първите седмици, за да си възвърнете навика на физически упражнения.

И накрая, най-доброто нещо, което можете да направите за следващата година, е предотвратяване: че Коледа и други тържества не означават ядене без контрол. Възможно е да се насладите на храна, напитки и компания, без да прекалявате и това трябва да е предпоставката за Коледа 2016.