Забелязвате, че главата ви си отива, сърцето ви бие, всичко се обърква и имате чувството, че губите съзнание. Това е лошо? Какво не е наред?

Намирате се в супермаркета, на вечеря с приятели или на улицата и без предизвестие чувствате, че сте приливи. Задухвате, мускулите ви се напрягат, сърцето ви бие, липсва ви стабилност, започвате да се тресете и без съмнение мислите, че ще губя съзнание. "Ами ако се срина точно тук пред всички тези хора?" Идеята ви ужасява и симптомите се подчертават. Вие мислите, че това е инфаркт, мозъчен тумор, инсулт. „Това е нещо сериозно“, заключавате вие.

сякаш

Сузана Наваро, гримьор във верига магазини за козметика и с шестгодишна дъщеря, познава добре тези трансове. "Трябва да ги страдам три пъти седмично. Когато претърпях първите, преди повече от година, се консултирах с моя лекар", обяснява той. Първо му заповядаха да вземе изследвания на кръв и урина и да носи Холтър (устройство, което записва сърдечни ритми) за 24 часа. По-късно дойде спирометрия, посещения при специалисти по УНГ, офталмолози и невролози. но нито един от тестовете не откри причината за световъртежа му.

Скрит стрес

И накрая, и по препоръка на лекаря от първичната помощ, Сузана се оказа в консултацията с д-р Рикардо Ангора, психиатър. „Оказа се, че източникът на замайването ми е в стрес които страдаха от икономическата ситуация, в която живеехме. Съпругът ми беше безработен от две години и само с моята заплата не можахме да платим ипотеката или да свържем двата края. Опитвах се да го скрия, но се влошаваше. Днес знам, че можете да преодолеете проблема само като анализирате причините за него и научите определени тактики, като дълбоко дишане или прогресивна релаксация. Жалко времето, което прекарах, без да го знам ".

Не свързваме замаяността със стреса, защото той не преминава през нашето съзнание.

„Въпреки че са много тревожни, този вид световъртеж обикновено не представлява опасност за живота“, обяснява д-р Рикардо Ангора, който е член на Мадридската медицинска асоциация. Симптомите, за които той говори, могат да продължат минути или до половин час и да се повтарят няколко пъти седмично в продължение на месеци, въпреки че обикновено не стават хронични.

По принцип те се произвеждат от психологически стрес, но те могат да се дължат и на физически стрес (умора, пренапрежение), злоупотреба с кофеин и други пристрастяващи вещества и дори поради синдром на анксиолитично отнемане. „Съществува сбор от причини, но в повечето случаи те се появяват в ситуации, когато човек чувства, че не може да контролира какво се случва с него и го интерпретира като заплаха“, обяснява специалистът.

Защо не знаем как да установим причините за това и да припишем тези световъртежи на други здравословни проблеми? Защо не разпознаем стреса и безпокойството като причина за тези тревожни кризи? Отговорът на експерта е ясен: "Ние не го виждаме, защото реакцията на стреса не минава през съзнанието. Това е автоматизиран модел от нашия произход, когато живеехме сред диви зверове и други реални заплахи и трябваше да бягаме набързо или да се биете.

Но заплахите днес са по-фини и ние не можем да ги идентифицираме. Поради тази причина лечението на тези кризи включва първо анализ на това, което ги причинява. Разбира се, преди да определим, че произходът му е стрес или тревожност, трябва да изключим физически заболявания (сърдечни, ендокринни, дихателни, неврологични), които могат да причинят подобни симптоми.

Веднъж изхвърлен, лекарят трябва да разговаря с пациента, за да види какви проблеми могат да действат като „стресови фактори“. "Оттам нататък можем да работим с него и да го научим да използва" облекчаващи стреса "ресурси и умения, които да му помогнат да контролира тези епизоди. Ако се постигне, замаяността изчезва", заключава специалистът.

Дълъг списък:

Според д-р Ангора това са най-често срещаните "стресови фактори", които обикновено са зад този вид световъртеж:

  • Икономическа несигурност. Трудни за справяне с дългове, безработна ситуация, чувство, че не могат да отговорят на семейните нужди. „Те са една от ситуациите, които причиняват най-много несигурност и стрес“, казва експертът.
  • Постоянни проблеми в отношенията. Семейно напрежение, двойка, с колеги, с приятели. „Неанализирането или вербализирането на тези проблеми поражда много кризи“, пояснява д-р Ангора.
  • Бездействие след пенсиониране. Усещането, че си спрял да си полезен, че си пенсионер, създава дългосрочен стрес. „Ето защо трябва да мислите за алтернативи, като доброволчество и други дейности“, казва специалистът.
  • Очакване на теста. Тревожност от бъдещи изпити, интервюта за работа, състезания, медицински резултати. „Перспективата не е реалност, но очакването също причинява стрес“, казва д-р Ангора.
  • Тесни пространства. Животът с други хора на малки места, общи апартаменти или стресова среда поражда много стрес. „Човешките същества са много териториални и се нуждаем от собствено пространство“, обяснява специалистът.
  • Изисквания за труд. Осакатяващи срокове, конкурентна работна ръка, преувеличени изисквания за производителност. те също причиняват високи нива на тревожност.
  • Физическа или психологическа травма. Те включват загуба на любим човек, инцидент, пожар, грабеж, смяна на град или държава.
  • Излишък или липса на социално взаимодействие. Излишъкът от взаимодействие с околната среда може да бъде толкова лош, колкото и неговият дефект. „Трябва да търсите баланс и да развивате социални умения“, съветва д-р Ангора.
  • Липса на дейности за премахване на стреса. Дефицитът от дейности, които ни позволяват да се отпуснем и наистина да се наслаждаваме, като ходене на кино или театър, слушане на музика, танци, живот на открито увеличава безпокойството.

Личност

Но не всичко идва отвън. "Хората с импулсивна личност са склонни да стават агресивни и раздразнителни в ситуации на хроничен стрес. Най-зависимите хора са склонни да реагират драматично, прекалявайки, например казвайки, че ще умрат, че спешно се нуждаят от лекар. Те са не лъжат. те наистина мислят, но губят контрол с този тип поведение, което показва дезадаптация ", обяснява психиатърът.

Злоупотребата с алкохол и анксиолитиците са други фалшиви изходи от този проблем, както и желанието за преяждане. „Във всеки случай трябва да потърсите помощта на специалист, който извършва психообразование с пациента и му предоставя инструменти, които да му помогнат да контролира този стрес“, казва д-р Ангора.

Избягвайте да губите контрол:

Ако забележите, че ще припаднете, използвайте тези техники:

  • Поемете дълбоко въздух. Поставете ръката си върху корема и забележете как набъбва, когато вдишвате през носа. Задръжте дъха си за няколко секунди. Изхвърляйте въздуха бавно, забелязвайки как коремът се издува. Повторете три пъти.
  • Използвайте прогресивна мускулна релаксация. Легнете, напрегнете и след това отпуснете различните мускулни групи, като започнете с краката и завършите на врата. Ако мускулите ви са отпуснати, умът ви също ще бъде.
  • Познайте себе си. Това означава да идентифицирате вашите граници, вашите реакции.
  • Активирайте мрежите си за поддръжка. Всички се нуждаем от подкрепата на семейството и приятелите, за да се чувстваме разбрани.
  • Общувайте. Споделянето на проблеми с професионалисти или хора, на които имате доверие, помага за облекчаване на безпокойството и идентифицирането им.
  • Отидете на групови терапии. Виждайки, че другите имат същите симптоми, облекчава много.
  • Организирам се. Организацията дава усещане за контрол. Мозъкът се нуждае от планиране.
  • Пази се. Почивката, храненето с богата на хранителни вещества диета и релаксиращите дейности помагат за предотвратяване на стрес атаки.
  • Не прибягвайте до анксиолитици. Те са посочени само ако изрично са предписани от специалист.

Болести, които трябва да се изключат, преди да се припише замайването на психологически проблеми.

  • Аритмии сърдечна недостатъчност, пролапс на митралната клапа, миокардна исхемия.
  • Астма, алергии, белодробна тромбоемболия.
  • Хипогликемия, хипер или хипотиреоидизъм, проблеми с надбъбречните жлези.
  • Криза епилептичен частично (отсъствия).

Хормони на стреса, "виновниците" за виенето на свят:

Стресът повишава нивата на хормони като кортизол или адреналин, които причиняват психологически, физиологични и емоционални промени. Това е отговор, наследен от нашите предци, който „задейства“ способностите на тялото да се изправи срещу заплаха или да избяга в ужас. Някои от тези промени увеличават притока на кръв към части от тялото, необходими за оцеляването, а други го намаляват до части, които не са толкова необходими. Като цяло те водят до повишена честота на сърцето и дишането и висока мускулна активация, като всичко това може да ви накара да се почувствате така, сякаш ще припаднат.