Понастоящем затлъстяването засяга между 10 и 15 процента от децата и юношите в Испания, класирайки се като една от популациите с най-много проблеми с наднорменото тегло в Европа. Експертите също така предупреждават, че децата се хранят все по-зле и прекарват повече часове пред електронни устройства, в ущърб на физическите упражнения.

диета

Ендокринолозите се опасяват, че ако тенденцията продължи да расте, след няколко години ситуацията в Испания ще бъде сравнима със ситуацията в САЩ, където повече от 30 процента от населението е с наднормено тегло и повече от 50 процента е с наднормено тегло.

Затлъстяването има две основни причини

The затлъстяването е излишната телесна мазнина че като цяло, а и не винаги, е придружено от увеличаване на телесното тегло. Причините за затлъстяването са многобройни и включват фактори като генетично наследяване, функционирането на нервната, ендокринната и метаболитната система на всеки индивид и типа или начина на живот, който се води.

Като цяло повечето експерти посочват две основни причини като произход на затлъстяването:

1. По-висок прием на калории, отколкото изразходва тялото.

2. По-малко физическа активност, отколкото тялото се нуждае.

Очевидно е, че ако се погълне повече енергия, отколкото е необходимо, тя се натрупва под формата на мазнини. Напротив, ако се изразходва повече енергия, отколкото е необходимо, тогава тялото започва да използва мазнините за енергия. Следователно затлъстяването е резултат от промени в баланса между входяща/изходна енергия.

Свързана статия:
- Плодове и зеленчуци срещу затлъстяване

Затлъстяване и генетично наследяване

Вярно е, че наследствеността играе важна роля, когато става въпрос за затлъстяване. Всъщност, когато родителите са с наднормено тегло, рискът децата им да са затлъстели е 10 пъти по-голям от нормалния. Всичко това отчасти се дължи на метаболитните тенденции за натрупване на мазнини, но и защото културното хранене и заседналите навици допринасят за повтаряне на моделите на затлъстяване от родители до деца.

Друга част от затлъстелите се дължат на хормонални или ендокринни заболявания, които могат да бъдат разрешени чрез правилна диагноза и специализирано лечение.

Индекс на телесна маса, какво е ИТМ?

Наличието на затлъстяване обикновено се определя чрез измерване на индекса на телесна маса (ИТМ) на всеки човек. ИТМ е равен на теглото на човек в килограми, разделено на височината му в метри на квадрат (ИТМ + Kg/m2). За повечето експерти тази проста формула е относително добър показател за телесните мазнини.

Ако ИТМ на дете или възрастен е по-висок от 85% от хората на същата възраст или ако се покачва необичайно, тогава трябва да се извърши задълбочено проучване на хранителните навици и физическата активност.

В повечето случаи лечението на затлъстяването се фокусира върху промяна на хранителните навици, главно чрез намаляване на количеството калорични храни с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на захар, храни с гъста хранителна стойност и увеличаване на консумацията на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. За повечето затлъстели хора целта не трябва да бъде отслабване, а намаляване или поддържане на наддаването на тегло.

Диети за деца?

В случай на деца, особено кърмачета, те никога не трябва да спазват диета без стриктния надзор на техния педиатър. Упражняващите навици на детето трябва да се третират по същия начин, за да се гарантира, че детето изгаря калории чрез балансирано физическо упражнение, добавено към ограничената им консумация.

Трябва да се помни, че както при възрастните, диетите на децата понякога намаляват теглото си, но ако навиците не бъдат променени, те ще си ги възвърнат с времето. Семейството може да избегне наддаването на тегло, като рано създаде добри навици на хранене и упражнения.

ЛЪЖО е, че:

- Погълнатата по време на хранене вода се угоява.
- Растителният маргарин има по-малко калории от маслото.
- Галетата имат по-малко калории от кората.
- Обезмасленото мляко има по-малко протеини от пълномасленото мляко.
- Витамините ви напълняват.
- Солта ви дебелее.
- Някои растителни масла имат по-малко калории.
- Променете калция и протеините в обезмаслените млечни продукти.