ЛЕСНО РЕШЕНИЕ

Ако се опитвате да отслабнете и не успявате, може да правите нещо нередно. Мислили ли сте за дневното количество вода, което пиете?

Ако има нещо, с което са ясни както експертите, така и обикновените хора, то е това диетата не е лесна. Не само трябва да се жертвате и да избягвате мързела, който ви кара да останете на дивана, за да спортувате, но има много условия, поради които загубата на няколко килограма от кантара може да бъде за определени хора наистина невъзможен стремеж.

най-голямата

Било то кето диета, вегетарианска диета или диета на гладно. Винаги изглежда, че има нещо, което ви убягва. Томас Чи, експерт по урология от Калифорнийския университет, има теория: адекватната хидратация е от жизненоважно значение за тези, които решат да започнат диетичен процес за отслабване.

Комбинация от големи количества месо и липса на вода може да доведе до камъни в бъбреците

"Хората, които следват екстремни диети, обикновено имат по-високи нива на сол и много по-малко хидратация." Ето как го обяснява той в статия на „Business Insider“, в която той прилага в сила значението на водата, за да отслабнете, без да е необходимо тялото ви да страда. „Всичко, което трябва да направите, е да отделите малко време за да слушате съобщенията, които мозъкът ви изпраща: ако сте жадни, просто изпийте малко вода ".

Особено в случай, че избраната диета е кето, богата на здравословни мазнини и да, в сол. „Водата е още по-важна ако сте в средата на особено солена диета ", Чи признава. „Комбинация от големи количества месо и липса на вода може да доведе до камъни в бъбреците, особено ако имате фамилна анамнеза.“.

Отнема десет минути на тялото да се хидратира след пиене на вода. Усещането за жажда, напротив, изчезва за секунди

Но все пак съветът може да се екстраполира към всеки друг вид диета. „Дълбоко в себе си, каквото и да ядете, най-доброто, което можете да направите, е да пиете много вода“, спомня си той. "Пийте само когато сте жадни, тъй като тялото има механизъм, чрез който то точно знае кога се нуждае от повече количества." Всъщност, обяснява Чи, в мозъка има „център за жажда“ чиято хармония с организма е впечатляваща. Парадоксът е, че въпреки факта, че на организма са необходими десет минути, за да се хидратира след поглъщане на водата, чувството за жажда изчезва за секунди.

Проучване от 2016 г. на повече от 18 000 американски субекти установи, че тези, които пиеха повече вода, се чувстваха по-добре и приемаха по-малко дневни калории. Не забравяйте, че основната полза от храненето с вода е, че слюнката се попълва и подпомага храносмилателния процес. Тези, които пиеха постоянно, също консумираха много по-малко количество захар, мазнини, сол и холестерол от най-дехидратираните.

Пиенето на вода с лимон е решението за отслабване и премахване на мазнините по корема?

Друго проучване от 2013 г. от „American Journal of Clinical Nutrition“ установи, че приемът на вода засилва ефекта от диетите за отслабване. "Въпреки факта, че обикновено се препоръчва пиенето на много вода в диетите, досега нямаше научно обосновани съвети", обясни той. Ребека Мукелбауер, професор по хранене в Берлинското училище за обществено здраве, в резюмето на изследването. Учените са анализирали данни от хора, които са имали диети с висок прием на вода, с тези, които не са. Хората, които консумират литър повече на ден, отколкото обикновено пият, губят между един и два килограма повече в сравнение с контролната група, която поддържа количеството, което пият, непроменено.

Друг от най-често срещаните трикове за отслабване е да смесите тази течност с лимон или портокал. За какво се отнася? Главно защото цитрусовите плодове са пълни с антиоксиданти като витамин Ц, които "премахват потенциално вредните окислители от тялото, като намаляват или предотвратяват способността им да причиняват големи проблеми", обяснява той. Габриела манчела, Диетолог по здравеопазване в Орландо към „Pop Sugar“. Но както при повечето обещания за бързо и успешно отслабване, не бива да се отпускате или да мислите, че сте готови. Въпреки че лимоновият сок има обширни доказани ползи, най-доброто нещо за унищожаване на липидите, които се натрупват в червата, винаги ще бъде правилната диета и редовните упражнения. Не очаквайте, че като пиете осем литра вода всеки ден, ще отслабнете за една нощ. От съществено значение е да имате здравословна и балансирана диета и активен живот.