Воденето на здравословен начин на живот означава избягване на фактори, предразполагащи към различни заболявания, като затлъстяване или сърдечни заболявания. Някои експерти казват, че увеличаването на затлъстяването може да доведе до първото поколение с продължителност на живота по-ниска от тази на техните родители.
Здравословният начин на живот е от ключово значение за удължаването на продължителността на живота не само в броя на годините, но и в качеството им. Това е един от основните изводи на симпозиума, организиран от Асоциацията на освежаващите напитки (ANFABRA), Основни аспекти, които трябва да се вземат предвид в контекста на здравословния живот, наскоро проведено в рамките на XX Международен конгрес по хранене, който се провежда тези дни в Гранада.
И то е, че поддържането на оптимални нива на хидратация, избягването на приема на алкохол, избягването на тютюнопушенето, независимо дали е пасивно или не, яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци или избягването на заседналия начин на живот, тоест воденето на здравословен начин на живот означава избягване на фактори, предразполагащи към различни заболявания, като затлъстяване, диабет тип 2, хиперхолестеролемия или сърдечно-съдови заболявания.
Като се има предвид това, д-р Пилар Риобо, ръководител на ендокринологията и храненето във фондация "Хименес Диас", потвърждава, че "адекватното хранене е един от най-добрите инструменти за предотвратяване на заболявания. В Испания имаме късмета да имаме средиземноморска диета, един от най-добрите примери за хранително качество. Няма адекватна връзка между калориите, които консумираме, и тези, които изразходваме, което постепенно води до затлъстяване ”. И добавя, „не можем да забравим, че няма правилно хранене без адекватна хидратация. Всъщност експертите обикновено препоръчват да се консумират между 2 и 2,5 литра на ден чрез различни напитки, като сокове, безалкохолни напитки или супи, които помагат за постигане на желаните нива, като предоставят разнообразие от вкусове. ".
Някои експерти казват, че увеличаването на затлъстяването може да доведе до първото поколение с продължителност на живота по-ниска от тази на техните родители. Всъщност има проучвания, които показват, че на 40-годишна възраст затлъстела непушачка губи около 7 години продължителност на живота, цифра е 5,8 години в случая на мъжете.
За да се предотврати затлъстяването, в допълнение към адекватното хранене, д-р Пилар Риобо припомня, че „спането на необходимите часове, възстановяването на навици, които все повече се използват, като семейни ястия или насърчаване на кърменето, са някои трикове за предотвратяване на затлъстяването“. И добавя "друг важен фактор днес е консумацията на лекарства, като антихистамини или антидепресанти, която се увеличава".
Затлъстяването е сложен и многофакторен проблем
Затлъстяването е следствие от много фактори, като неадекватна диета, заседнал начин на живот, генетични фактори или индивидуален метаболизъм, наред с други. Като се има предвид това, д-р Риобо припомня, че „също е важно да се опровергаят някои митове около затлъстяването, като например, че то се появява само чрез консумация на определени храни; трябва да помним, че няма добри или лоши храни, но балансирани диети ".