Ако не сте любител на месото и ежедневната ви диета се основава на пилешко месо, насърчавайки ви само от време на време да ядете риба или черупчести, тук споделяме с вас 5 ползи от консумацията на морски дарове в нашия мозък и здраве, така че да започнете да ги включвате в диетата си.
1. Високо хранително съдържание
Скаридите, октоподът, мидите, мидите или всякакъв вид миди са храна, богата на групата хранителни вещества, наречени макроелементи, които са отговорни за насърчаване на растежа и регулиране на метаболитните процеси благодарение на факта, че се състоят от протеини, които съдържат основни аминокиселини, мазнини и въглехидрати, които са отговорни за да ни дадат енергия.
2 укрепва паметта
Според проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, яденето на умерени количества ракообразни може да има защитен ефект върху хората в риск от болестта на Алцхаймер или може да забави развитието му.
Въпреки че все още няма абсолютно потвърждение за тази полза, се смята, че съдържанието на ненаситени мазнини n-3 може да е причината, но не е възможно да се докаже.
3. съдържа малко калории
Ако имате много строга диета, но все пак искате да ядете вкусно, Морска храна те са идеални, защото имат много нисък калориен прием; както и като източник на постно протеин (4 унции доставя 30-40% от препоръчителния дневен протеин).
4. Подобрете настроението
Според статия, публикувана от EL Heraldo, има храни, които депресират и други, които ни помагат да подобрим настроението си. В такъв случай, морските дарове помагат да поддържаме психическото си здраве благодарение на факта, че те са богати на Омега-3 мастни киселини.
5. Укрепва имунната система
Сякаш това не беше достатъчно, други от ползи от яденето на морски дарове е, че укрепва имунната ни система, защото е богата на витамин А - който подобрява зрението и помага за формирането и поддържането на зъбите -, В - който регулира функционирането на цялата нервна система -, D - който допринася за образуването на костите - и E -която има антиоксидантни свойства-.
Също така, последната полза от яденето на морски дарове е, че те се приготвят лесно и бързо, така че това е още една причина да започнем да ги включваме в ежедневната си диета.
Искате ли да си вземете морски дарове, без да напускате дома си? Влез тук.