С правилните съставки можем да направим нискокалоричен сладолед, който е много здравословен. Днес ви предлагаме рецепта за приготвяне на фитнес сладолед.
Сладоледът е калорична храна поради своя състав, но не бива да го прогонваме от диетата си. Днес за тези от вас, които предпочитат по-леко разнообразие от тази храна, ще ви представим рецепта за приготвяне на собствен сладолед за фитнес у дома. Съставът му ще бъде по-богат на протеини и по-нисък на захари. Надяваме се да ви хареса.
Съставки за приготвяне на сладолед
- Няколко лъжички протеинови прахове с избор на вкус. Можете да сервирате и мляко на прах.
- Няколко чаши полуобезмаслено мляко (сместа трябва да е малко гъста)
- Плодове. Ако протеиновият прах няма вкус или ако изберете сухо мляко, можете да нарежете плодовете, които най-много харесвате.
- Подсладител тип Stevia или течен подсладител.
- 5-6 кубчета лед
Приготвяне на фитнес сладолед
Поставете всичко в месомелачка и разбъркайте до хомогенност. Ако нямате хеликоптер, можете да разбъркате млякото, протеините и плодовата смес. От друга страна, поставете кубчетата в торба, покрийте ги с кърпа и ги ударете в земята или с твърда повърхност, за да смачкате леда и след това го разбъркайте добре с шейка.
След като го направим, можем да го сервираме за ядене. Препоръчвам да го сложите в хладилника за няколко минути, за да бъде сместа по-хомогенна и с текстура на сладолед.
Хранителна информация (на топка сладолед)
- Калории: 100-120 ккал
- Въглехидрати: 5 грама
- Протеин: 15 грама
- Мазнини: 3 грама
Идеалното време за фитнес сладолед
Можем да се възползваме, когато дойдем от фитнеса това лято, за да пием този сладолед. Тъй като е с високо съдържание на протеини, това ще ни помогне за възстановяване на мускулите. Не се страхувайте, защото една от съставките е протеин на прах, това е напълно безопасна добавка, подобно на млякото на прах.
Също така е идеално да го приемате след хранене. Като е лек, няма да направи храносмилането много тежко. Ако имате сладък зъб и искате да му придадете повече вкус, има варианти за нискокалорични сиропи.