По това време на годината не можем да пропуснем голямото разнообразие от сезонни плодове, които са достъпни за нас с по-добро качество и на по-ниска цена. За да направим това, ние разработихме a рецепта прясно, идеално за лятото, което включва плодове. Става въпрос за a смути от боровинки и банани това на порция осигурява:
Съставки. (за две порции)
2 средни банана. 1/2 чаша пресни боровинки, 1 обезмаслено кисело мляко с вкус на ванилия. лед на вкус.
Подготовка
Обелете банани и се нарязва на филийки, слага се във фризера за около 2 часа.
След като бананите са замразени, трябва да ги поставим в блендера с боровинки предварително измити и с обезмаслено кисело мляко. Разбийте до гладка смес и сервирайте с лед, ако желаете.
Да ям
The смути от боровинки и банани Това е идеална рецепта, на която да се насладите в горещ следобед, въпреки че може да бъде и част от закуска здрави, тъй като в този шейк намираме протеин с добро качество, получено от кисело мляко, което задоволява без добавяне на значително количество мазнини.
Разбира се, това смути е богато на хидратира и също така има фибри, получени от плодовете, както и добра част от водата, витамини и минерали.
Сред открояващите се микроелементи откриваме калий, калций, магнезий, витамин С и каротини както и антиоксидантни полифеноли извлечени от боровинки.
Смутито е проста рецепта, която може да ни засити и да ни позволи да се насладим едновременно на здравословна и много вкусна закуска. Лесен, свеж и питателен препарат, идеален за това време на годината.