училище

ЗДРАВЕ/Здравословна закуска за връщане в училище

COVID/25 нос позитиус за един ден.

ЗЕМЕДЕЛИЕ/Вълна от кражби на незрели авокадо, продавани на местните пазари

ВИДЕО/Протести за условията към аулите на полярния лад.

ACTUALITAT/S'ha инициира hui процеса на ваксинация на # COVID19.

ВИДЕО/L'Alcalde i l'Alcaldessa е режисиран от seus conciutadans

OCUPACIÓ/L’Ajuntament de l’Alcúdia наема 2 младежи

SALUT/L'Alcúdia demana представлява лице в лице дейност и проектиране на безопасни вериги

СОЛИДАРНОСТ/Първите минувачи пристигнаха в приюта за кампания Алзира

СЪБИТИЯ/Пожар в дома на Алзира

МНЕНИЕ/НОВА ГОДИНА. СТАРИ ПОЖЕЛАНИЯ

Здравословна закуска за децата обратно в училище

Рутината се нормализира с новия курс и винаги се препоръчва децата да не посещават часове на празен стомах, но мозъкът им да изисква минимум енергия, за да функционира правилно. Следователно, въпреки че не е необходима супер закуска, има и такива, които решават да я приготвят и тук оставяме 31 здравословни варианта за закуска за деца на връщане в училище.

Ако искаме да се погрижим за здравето на най-малките и да ги държим далеч от продукти, пълни със захар, сол, транс-мазнини и други некачествени компоненти, препоръчително е да приготвим закуска със собствените си ръце. За да постигнете това, някои опции са:

Плочи за замяна на търговски бисквити и хляб

Ако искаме здравословни алтернативи на търговските бисквитки, кифлички и индустриални хлябове, които могат да скрият хранителни вещества с ниско качество, ето няколко рецепти, които можете да направите за закуска:

Овесени ядки, банани и бадемови бисквитки: здравословна енергия, концентрирана в тези много лесни за приготвяне бисквитки, с качествени мазнини, фибри и разнообразни витамини и минерали за тялото.

Ябълкови бисквити с ябълки: За да направите дори с помощта на деца, тези високоенергийни, високоенергийни бисквитки са силно препоръчителни като заместител на търговски сладки варианти.

Ябълкови бисквити

Хрупкави крекери от нахут и заатар: това е солена опция, подходяща за целиакия, богата на здравословни мазнини и растителни протеини за тялото.

Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки: въпреки че нямат брашно вътре или захар, те са добър източник на енергия за децата и са друга алтернатива за тези, които не могат да ядат глутен.

Сочна пълнозърнеста торта с плодове: за специална закуска тази торта може да бъде правилната алтернатива: тя има много фибри, витамини, минерали, мазнини и качествени протеини за тялото и може да осигури цялата енергия, от която малките се нуждаят връщане в училище.

Кифли

Крекери от хрупкави семена и овесени ядки - Висококачествена алтернатива с високо съдържание на фибри, с високо съдържание на мазнини и сол за деца, които обичат хрупкавите препарати или бисквитките, които изискват дъвчене.

Кифли от банани и овесени ядки: без добавена захар и с много фибри, както и с пресни плодове вътре, тези кифли ще бъдат любимите на вашите най-малки и можете не само да ги предлагате у дома, но и да ги изпращате в техния тупер софтуер на вкус в средата на следобеда или сутринта.

Овесени ядки и ябълкови бисквитки без яйца, млечни продукти или захар: за тези, които страдат от непоносимост към лактоза или алергия към яйца, това е много здравословна опция, лесна за приготвяне и много вкусна.

Панмолд

Морков, лешник и бадем пандишпан без захар: ако вашето мъниче е любител на кифлички и индустриални торти, тази опция, пълна с добри хранителни вещества, е най-препоръчително да се предлага всяка сутрин.

Пълнозърнест овесен хляб нарязан хляб: Подобно на търговски нарязан хляб, той може да се съхранява дълго време в хладилник или да се замразява от филийки за пресен хляб всеки ден. С това можем да правим тостове, сандвичи, препечени филийки или просто да намажем с любимото си сирене или сладко.

Бисквитки със сусам и пармезан: Ако вашето мъниче е любител на сиренето, това са бисквитките, които можете да направите за всяка закуска. Придружен от пресни плодове, той е идеалният вариант да започнете деня.

Бисквити сушени плодове

Овесени бисквитки и ядки: друга алтернатива без добавена захар, но с добра енергия, за да се върнете в училище.

Пълнозърнест хляб със семена: това е една от рецептите, които повтарям всеки уикенд. Моето момиченце само на две години го обича и ми е много лесно да го направя за закуска или лека закуска със здравословни възможности.

Идеи за заместване на зърнени храни за индустриална закуска

Зърнените закуски са друга от опциите, които най-често се използват от децата при приготвянето на първото хранене за деня. Това обаче са сред вариантите с най-много добавена захар вътре. Затова препоръчваме да замените търговските зърнени закуски с една от следните рецепти:

Кисело мляко с хрупкава мюсли и пресни плодове: въпреки че рецептата поражда пълноценно ястие, можем просто да използваме домашно приготвеното мюсли, за да придружим обичайното си мляко или кисело мляко.

Чаша кисело мляко, овесени ядки и печен ананас с подправки: когато студът започне да усеща, тази чаша е силно препоръчителна опция, вкусна и лесна за приготвяне.

Мюсли

Bircher Muesli: засищащи фибри и растителни протеини, както и много минерали и витамини, от които се нуждае тялото, се намират в тази пълноценна закуска, лесна за приготвяне и идеална за започване на деня с енергия.

Шотландска каша с карамелизирано манго: това е добър вариант, ако искаме топло ястие за закуска. Препоръчва се при наличие на студ.

Овесена каша с банан: здравословни мазнини и фибри звезда в това ястие, което също включва всички хранителни вещества на млякото. Това е препарат, който може да се сервира самостоятелно, без допълнителни шумове, през първото хранене за деня.

Кускус с мляко

Кускус с мляко и плодове: за да преминем от класическата овесена каша, можем да изберем други зърнени култури като ориз, киноа или както в този случай кускус.

Каша с бадемово мляко и семена от чиа: За деца алергични към млечни протеини или с непоносимост към лактоза, тази каша на базата на бадемова напитка е добра алтернатива.

Киноа с тъмен шоколад и плодове: тя е подходяща алтернатива за целиакия, с много фибри, растителни протеини и разнообразни антиоксиданти, от които тялото се нуждае.

Гранола, палачинки, барове и други опции. В допълнение към класическите бисквитки, кифлички или зърнени храни за хляб и закуска, оставяме и други възможности за здравословна закуска за най-малките в къщата:

Палачинки с тиква и овес: те могат да бъдат направени по различни начини и придружени от различни пресни плодове. В този случай палачинките включват тиква, така че те са добър начин да добавите зеленчуци към диетата.

Барове с фурми и овес: много лесни за приготвяне и идеални за придружаване на чаша мляко без повече. Богат на фибри и много сладък, но без добавена захар.

Палачинки с тиква

Ягода, банан и прясно сирене купа за смути: това е различен начин за включване на плодове, млечни продукти и зърнени храни в едно ястие.

Палачинки с две съставки: много лесни за приготвяне и препоръчителни за деца, които не могат да консумират млечни продукти.

Чаши за кисело мляко, ягоди и семена от чиа с хрупкави овесени ядки: това е закуска, която можем да приготвим ден преди това и да я предложим в хладилника, за да предложим за секунди на децата преди училище.

сандвич

Сандвич с пилешко и агнешко маруля: солена алтернатива, която можем да направим за минути, ако имаме хляба у дома. Въпреки че в този случай включва пилешко месо, можем да го направим и с естествен тон, с яйце, с пуйка или просто със зеленчуци и сирене.

Барове с папая с кисело мляко и череши: можем да използваме не само папая, но и манго, за да направим това ястие въз основа на много плодове и идеално за свежа и много питателна закуска.

Печени яйца на авокадо с козе сирене: ако детето ви харесва солени ястия, това е много добър вариант, богат на качествени протеини, калций, здравословни мазнини, калий и разнообразни витамини.

Лодки

Палачинки с овесени ядки и банан: за бърза и много питателна закуска тези палачинки са силно препоръчителни и децата ще харесат да ги дегустират.

Барове с овесени ядки и сушени плодове: за да се насладите за минути с чаша мляко, тези барове, които можем да приготвим и съхраняваме в хладилник за дълго време, са много подходяща алтернатива. Също така, много лесно да се направи.

За здравословно завръщане в училище, по-добре оставете обработените и ултрапреработените настрана и отидете на домашно приготвени препарати като тези 31 идеални рецепти за детска закуска.