Когато говориш за "млечни жлези “се отнася до жлезите, които произвеждат мляко при жените. A правилно хранене може да бъде от ключово значение за развитието и поддържането на здрави млечни жлези.

здравословни храни

Има няколко храна които естествено защитават тялото и насърчават доброто здраве, тъй като помагат за предотвратяване на болести, докато други могат да повлияят отрицателно към майчиното здраве и да доведе до повишен шанс за развитие на рак на гърдата в гърдите.

Пресните продукти съдържат полезни антиоксиданти които са от съществено значение за много различни системи във вашето тяло, включително млечни жлези и може да помогне борба със свободните радикали, които увеличават риска от рак и други здравословни състояния, затова се препоръчва консумация две до четири порции плодове и на три до пет порции зеленчуци на ден за поддържане на здравето на гърдите.

Много видове мляко и месо те съдържат добавени хормони, като естрогени и a високо ниво на мазнини в диетата, които са свързани с развитие в млада възраст и повишен риск от рак на гърдата. Потребителите трябва да изберат продукти без хормони за вашето оптимално здраве. The здравословна храна които могат да заменят месото включват боб, ядки, тофу и соя.

За един оптимално здраве на млечната жлеза, трябва да консумирате повече от една или две чаши кафе или други кофеинови напитки на ден. Трябва също ограничаване на приема на алкохол до максимум три порции седмично и пийте около два литра вода на ден, на т é от билки може да бъде и хранителен заместител на кафето и алкохола.

Консумацията на много малко витамин D може да увеличи риска от различни здравословни проблеми, включително рак на гърдата и нарушения, свързани с млечната жлеза. За да помогнете за намаляване на риска от дефицит на това хранително вещество, опитайте се да го включите храни, богати на витамин D във вашата диета, като с алмон, скумрия, сардини и риба тон в масло, пълно яйце, кравешки дроб, гъби и масло от черен дроб на треска; В някои случаи a витамин D добавка, стига да е предписано от лекаря.

ThinkStock Image Source.