Роза Санчес 27 декември 11
- 0 Коментар
- Споделете в Twitter
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Google+
Въпреки че сме в пълно коледно тържество, в което базираме дните на обилни обяди и вечери, трябва да променим мисленето си и да не бъдем задължителни яжте обилно или прекомерно. Можем да имаме празнични тържества, без да рискуваме здравето си и особено теглото си, храненето здравословни менюта.
Въпреки че много пъти може да си мислим, че тази година няма да направим излишък, в крайна сметка хапем като най-много, защото е Коледа, защото е Нова година и защото вие сте традиционните фестивали винаги са били в изобилие.
Но не е задължително да е така. The Коледни вечери и ястия те могат да бъдат в изобилие и, обаче, да не носят излишни калории, които по-късно могат да вземат своите жертви, след като бъдат приети.
Ето защо специалистите по хранене винаги препоръчват по време на толкова много партита, ястия, които съчетават салати или зеленчуци на скара със свежи продукти или меса без сосове, за да не навреди на тялото.
За да намалите калориите, е от съществено значение гответе втори ястия без сосове. След като месото или рибата се готвят във фурната, резултатът ще се подобри със струйка суров зехтин непосредствено преди сервиране.
Някои диетолози препоръчват закуска по време на празниците храни с високо съдържание на протеини, като скариди, раци, пръчки от серано, нарязани сепии или пъдпъдъчи яйца.
Десерти Те са една от най-опасните зони от коледното меню. Следователно е необходимо да се избягват захарите и Наситени мазнини, Плодова салата за сезона или домашен сладолед с тъмен шоколад или лимонов сорбет може да са добри варианти.
Нуга, както и типичните коледни десерти, се препоръчва да не се злоупотребява и да се контролира тяхната консумация, нито е необходимо прекаляване с алкохол и газирани напитки или сладки напитки. Обядът или вечерята могат да бъдат завършени с кафе или по-добре инфузия за подпомагане на храносмилането.