Има много калорични храни, които са здравословни и питателни, така че не бива да се отказвате от тях, просто консумирайте подходящите за вас количества.

Вие сте на диета и решавате, че ще имате портокалов сок всяка сутрин общо е само плод и освен че ви дава витамини, той е здравословен. Е, да, никой няма да отрече, че портокаловият сок е супер здравословен, но може би това, което не знаете, е, че е така калорично плътна. Така че същото и не е най-доброто решение, което можете да вземете, ако сте на диета.

храни които

Защото трябва да сте наясно с едно нещо: че храната е здравословна, не означава, че тя ще ви помогне да загубите мазнини.

Има храни, които Те са много здрави и въпреки това, те не са най-добрите ни съюзници, когато става въпрос за отслабване, защото са с много калории, тоест на малки порции, които имат много калории. Почти всички тези храни могат да се видят включени в плановете на Загуба на мазнини, но трикът е, че не трябва да прекаляваме, те са храни, които могат да се консумират, но с мярка.

Това е пълноценен веган протеин. Той осигурява протеини, добри мазнини и е с ниско съдържание на натрий. От това, което можем да кажем, че е хранително здравословен продукт, но не може да се злоупотребява. Правилната порция е: 2 супени лъжици (30 грама), което осигурява около 70 калории. Консумирането на повече е саботиране на вашата диета.

Те са плодове, но с много захар и това не задоволява, затова ще трябва да ядете много, за да се чувствате сити. 100 грама осигуряват 299 калории.

Гранола е храна, съставена от ядки, овален овес, смесен с мед и други естествени съставки. И макар че всички те са здравословни храни, заедно са много калорични. Подходящото количество за консумация е ¼ чаша сладкиши. 100 грама осигуряват 471 калории.

Той е супер здрав и годен, помага за контрол на инсулина и апетита. Но трябва да се консумира с мярка. Ежедневната порция е от 30 до 32 грама на ден. Около 2 супени лъжици сладкиши.

Те са здрави, регулират хормоните, отговорни за апетита, но имат много калории в малки количества. Една супена лъжица масло има около 140 калории. В идеалния случай използвайте сладка супена лъжица, не повече.

Медът има страхотни антибактериални свойства, но това е захар, супена лъжица има 60 калории. Така че, ако ще го вземете, нека бъде с мярка.

Адекватната порция е 28 грама на ден. Ако консумирате повече от това, ще консумирате излишък от мазнини, които няма да ви позволят да отслабнете

Той има много витамини, но те също имат много калории, чаша може да съдържа до 200 калории, повече или по-малко 40 грама захар и малко фибри. И проблемът е, че сокът не ви пълни, затова консумирате големи количества. Най-добре е да ядете целия портокал.