Накрая започва мини-курсът на здравословна закуска! И това е първото от 3 видеоклипа че ще ви изпратим, така че закуските ви да са най-добрите за деня 😉
Въпреки че изглежда невъзможно. Днес ще ви научим как да направите някои Здравословни кифли, без глутен, без захар, с ниско съдържание на калории но преди всичко Много вкусен!
ТОВА СА СВОЙСТВАТА НА ТОЗИ РЕЦЕПТ:
Тази рецепта съдържа само храни, пълни със свойства и хранителни вещества. Сред тях е Пчелен мед, който осигурява енергия и здравословни захари, Зехтинът, което помага за намаляване на холестерола и Ванилията което е противовъзпалително и храносмилателно.
Но преди всичко искаме да ви разкажем за двете му основни съставки: овес и боровинки.
ОВЕСЕНА КАША
Ако сте от онези, които не знаят как да започнат деня, без да имат зърнени закуски, овесените ядки могат да станат най-добрият ви приятел.
Закуска с овесени ядки ще ви даде манган, фосфор, магнезий, желязо, фибри и протеини, и до малко количество Омега 3.
В допълнение, високото му съдържание в Разтворими фибри, ще гарантира, че ще се чувствате сити за по-дълго и ще отнемете това желание за лека закуска в средата на сутринта.
Също така помага дръжте на линия нивата на холестерол и глюкоза, два много често срещани здравословни проблема днес.
ГОРИНИ:
Те са богати на витамин К, манган и витамин С. Той има силно съдържание в антиоксиданти. И те също така защитават имунната система, като запазват тялото от свободни радикали.
По този начин позволете забавят стареенето забавяне на спада на мозъчните функции.
Нека да отидем с видео рецептата!
Под видеото ще имате написаната рецепта 😉
Съставки за здравословни кифли с боровинки или кифли за 8 души
- 1 чаша несмлян овес 1
- 1/2 смлян овес
- 1 чаша боровинки
- 1/2 чаша млечно мляко
- 1/2 чаша мед
- 1 голяма супена лъжица зехтин или кокосово масло
- 1 голяма супена лъжица екстракт от ванилия
- 1/2 малка супена лъжица сода за хляб
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 2 чаени лъжички мая или бакпулвер
- 2 яйца
Как да си направим здравословни кифли с боровинки или рецепти за кексчета
- Първото нещо, което ще направим, е да смесим всички течни съставки от тази рецепта. Първо слагаме 2-те яйца в голяма купа и ги разбиваме. След това добавяме млякото, ваниловата есенция и меда и всичко разбъркваме много добре.
- Следващото нещо ще бъде добавянето на твърдите съставки. Това са сол, мая, сода за хляб, смлян овес и несмлян овес. И смесваме всичко с помощта на вилицата.
- И накрая, добавяме звездната съставка, боровинките и отново я разбъркваме.
- С помощта на тенджера изсипете сместа в специална тава за печене на мъфини.
- В този случай сме използвали гъвкава силиконова тава, така че не е необходимо да добавяме масло, за да не залепнат. Но ако вашата тава е метална и твърда, трябва да я импрегнирате със зехтин или друго масло, за да предотвратите залепването им по вас.
- За финал добавяме шепа овесени люспи отгоре за гарнитура.
- И накрая го слагаме във фурната за 20 минути. Фурната трябва предварително да бъде загрята до 190 ° C или 375 ° Farenheit. а ти? Знаете ли, че е възможно да имате вкусни кифли, но които са здравословни и също така нискокалорични?
Бележки и съвети
Ако тази закуска ви е харесала, не пропускайте Втората видеорецепта, която ще изпратим на вашия имейл след няколко дни.
И ако все още не сте се регистрирали за този курс, все още сте навреме, кликнете върху следния бутон. Очакваме ви!