Случва ли се и на вас? Всяка година обещаваме, че по време на празниците ще се грижим за диетата си, че тази година няма да преяждаме и че ще поддържаме балансирана диета. Но, както всяка година, е почти невъзможно предизвикателство да се срещнем.

рецепти

Фирмената вечеря, срещите с приятели и, разбира се, семейните ястия означават, че по време на тези дати консумирате много повече храна, отколкото тялото ви наистина се нуждае. Освен това не само ядете по-голямо количество храна, но също така е често диетата в наши дни да се придружава от по-голям обем алкохол и типични коледни продукти, богати на мазнини и захари, като нуга, марципан или роскон де Рейес. Звучи ли така?

Превишенията вземат своето. Яденето на храна по обиден начин може не само да промени фигурата ви, но също така може да повлияе на вашето здраве. Освен че се чувствате по-подути и уморени, нивата на холестерола или кръвното Ви налягане могат да бъдат засегнати.

Затова много хора решават да се подложат на диета след тези дати. Ограничителната диета обаче може да има отрицателни ефекти върху вашето здраве, затова е най-добре да се извършва прочистваща, здравословна и здравословна диета.

Ако сте решили да спазвате диета, която ви помага да прочистите тялото си, не забравяйте да приложите следните съвети на практика:

  • Вашата диета трябва да бъде балансирана, тоест богат и разнообразен. Не потискайте храната, в противен случай ще елиминирате необходимите хранителни вещества за тялото си.
  • Не пропускайте никакви ястия. От съществено значение е да ядете средно пет пъти на ден, за да намалите безпокойството при хранене и да разпределите приема на калории.
  • Въведете храни, които помагат на тялото да елиминира натрупаните токсини, като броколи, червено зеле, краставица, морков, лимон или ананас.
  • Избягвайте да ядете храни, богати на мазнини и захар. Яжте риба и месо на скара, по-добре ако е пилешко, пуешко или телешко.
  • Пийте много течности. Изключете алкохолните напитки от вашата диета и заменете газираните напитки за сокове и ароматизирани води, които можете да си направите сами.
  • Изберете храни от вашия район или продукти за справедлива търговия, за да подготвите вашите рецепти, по този начин ще допринесете и за вашата среда и околната среда.


Здравословни рецепти, които да правите у дома

Не се сещате за рецепти, с които да започнете новата си здравословна диета? Тук предлагаме две топли ястия, идеални за зимата, с които да се насладите, докато се грижите за себе си.

1. Зеленчукова супа

Можете да намерите много разнообразни рецепти, в които се смесват различни видове зеленчуци. Тук предлагаме проста и бърза рецепта:

  • Куп целина
  • 2 глави лук
  • 2 домата
  • 1 таблетка органичен зеленчуков бульон
  • 2 супени лъжици зехтин
  • Сол
  • Вода

Поставете всички съставки в тенджера с вода и ги оставете да се варят половин час. След като се сварят, смесете зеленчуците с пасатор. Ако искате бульонът да остане по-фин и да не намира кичури, можете да го прекарате през китайска цедка, така че неговата текстура ще бъде по-фина.

2. Крем от броколи и копър

Това е силно препоръчително ястие за цялото семейство заради не само диуретичните си свойства. Основните му съставки са храни, богати на желязо, а също така укрепват имунната система.

  • 2 броя броколи
  • 1 връзка копър
  • 1 таблетка органичен зеленчуков бульон
  • 2 супени лъжици зехтин
  • Сол
  • Вода

Почистете и нарежете броколите, докато водата в тенджерата заври. След това добавете броколите и оставете да къкри пет минути. Добавете нарязания копър, пастилата, солта и, ако искате, малко пресен кориандър. Смесете сместа с миксера и добавете дъжд зехтин преди сервиране.

Не забравяйте, че вашата диета трябва да бъде разнообразна. Включете в менюто си разнообразие от зеленчуци, риба, приготвена на скара или на пара със сезонни зеленчуци или месо на скара, подправено с лимон. За десерт плодова салата или кисело мляко може да бъде отличен вариант. И ако не можете да не попаднете в изкушението и трябва да консумирате нещо сладко ... по-добре да бъде чист и справедлив шоколад шоколад! Добър апетит!

1 коментар

[…] Здравословни рецепти за възстановяване от коледни излишъци | Съставки, които се събират. Случва ли се и на вас? Всяка година обещаваме, че по време на празниците ще се грижим за диетата си, че тази година няма да преяждаме и ще поддържаме балансирана диета. Но, както всяка година, е почти невъзможно предизвикателство да се срещнем. […]