Рецепти за здравословни закуски/Instagram: thefitbowl - minrebolledo

здравословни закуски

Не прекъсвайте диетата си, коригирайте диетата си и приготвяйте някоя от тези лесни здравословни закуски за деня или нощта.

Блогърът Ясмин Реболедо и специалистът по диета Селия Гарсия ви поставят на сребърен поднос различните опции, които можете да направите, дори ако ви липсва време.

5 лесни здравословни рецепти за закуски за ден и нощ

1. Към вашите рецепти за здравословни закуски добавете гръцко кисело мляко с плодове

В тенджера поставете ягоди или малини с подсладител и разбъркайте, докато омекнат. След това в блендер натрошете 2 чаши замразени ягоди с бадемово мляко и комбинирайте всичко в чаша на слоеве с малко гръцко кисело мляко.

2. Чилийски сос с бисквитки

Във вашите рецепти на здравословни закуски (закуски), които не липсват солените купички с бисквитки. В купа поставете кайма 2 домата, 1 глава лук, 2 зелени чушки, кориандър, сок от 1 лимон и 3 супени лъжици зехтин. Освен това подправете с 2 супени лъжици ябълков оцет, още 2 червен чили сос и сол на вкус.

3. Гръцко кисело мляко чийзкейк

Това без съмнение е една от най-добрите рецепти за здравословни закуски. В купа смесете: ½ чаша смлени бадеми, 2 супени лъжици бадемово масло и 1 супена лъжица кленов сироп. В друг контейнер комбинирайте: 200 грама сирене рикота, 200 грама гръцко кисело мляко, ванилова есенция на вкус и ¼ чаша белтък.

След това поставете първия препарат върху форма и печете 40 минути при 160 градуса. Когато махате основата на чийзкейка от огъня, изчакайте да се охлади, поставете отгоре пълнеж от сирене рикота и оставете тортата в хладилника за една нощ.

4. Смути от череши

Смутитата също могат да изместят много сложни закуски. Не спирайте да ги приготвяте и добавяте към списъка си със здравословни рецепти за закуски.

Този път направете различен с 15 или 20 череши. Поставете плодовете в блендера и смесете с 10 замразени ягоди плюс ½ чаша бадемово мляко.

5. Брюкселско зеле на скара

Тук има не само вкусове за сладки здравословни рецепти за закуски, просто и необходимо е да приготвите солено ястие. Например: шишчета от брюкселско зеле, мариновани в зехтин, соев сос, чесън на прах и черен пипер.

Потопете зеленчука в дресинга, поставете ги в пръчките, след това отгоре с шунка или бекон. Занесете шишчетата на скара, обърнете от време на време и им се насладете, когато са свежи.