Здравословните закуски или леки закуски са от съществено значение, когато искате да отслабнете.

Яденето на нещо на всеки три часа не ви позволява да идвате на ястия много гладни и следователно ви позволява да ядете умерено. Не е необходимо да ядете 5 пъти на ден, за да отслабнете, но е препоръчително, ако искате да избегнете пристъпите на тревожност.

Преди време предложих поредица от здравословни закуски или леки закуски под 100 ккалории, което е идеално за успокояване на апетита и без наддаване на тегло.

Ако сте гладни, не се страхувайте да ядете. Храната не само ви прави дебели или слаби. Те също ви дават енергия и ви помагат да се чувствате по-добре.

Днес ви давам няколко идеи под 150 ккал, за да можете да променяте менютата си:

Идеи за здравословна закуска или закуски

  1. Пълнозърнест хляб бълха (20 гр) с домат и авокадо
  2. Пшеничен препечен хляб (20 гр.) С домат и пушена сьомга или консервирана риба тон
  3. Натурално кисело мляко с парченца ябълка или праскова и малко настърган черен шоколад
  4. Мини експресни пици
  5. Извара и 3 ореха
  6. Ананас или друг плод с поръсена канела
  7. Кисело мляко с 2 супени лъжици овален овес или домашна мюсли
  8. Ябълка с канела и кисело мляко
  9. Плодова салата (половин малка чаша) и прясно сирене
  10. Печена ябълка с лимон и канела
  11. 20 гр. Хляб с домат, маруля и консервиран тон (20 гр.)
  12. Смути с киви, 4 ягоди и половин ябълка
  13. Домашни енергийни барове
  14. Домашно какао и трюфели от фурми
  15. Малко сирене с домашно сладко и малко пълнозърнест хляб

здравословни

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Момче, да го изпробваш, защото ми е трудно да диета, скоро се уморявам, виждам програмата и съм завистлив, но след това забравям всичко по обяд. Опитах всякакви диети с добри резултати и просто напуснах.

Мисля, че тези десеттеки са страхотни.благодаря за вашата помощ.надявам се да отслабна с диетата на човека от асо няколко дни, че се качихте ... че бях загубил 15 kl.

Благодаря ви много Paloma, за толкова мъдър съвет!

Обичам вашите предложения, много ви благодаря, постоянно изпитвам безпокойство.

Много добре изглеждащ и както казвате много важен за отслабване. Надявам се скоро да се видим. Целувка.

Надявам се. Пази се.

Добро утро Палома, бих искал да знам дали мога да пия пако мед на ден. Благодаря ви много за съвета, виждаме се всяка неделя и научавам много. Обичам шоуто

Това е като захар, така че в умерени количества

Много добри идеи, много е апетитно

Благодаря ви много Paloma, за толкова мъдър съвет!

Моля. Благодаря за вашите думи.

Страхотно тези съвети. Благодаря

Благодаря ви много за всички ваши съвети и по-специално за този, защото сега, без да можете да напуснете дома, истината е, че тревожността става все по-голяма

Нормално е, но сега е важно дори да ядем повече, изборът ни е здравословен и апетитен.

Искам да сваля 6 кг. Но не мога. Може ли да ми помогнете?
Приемам левотироксин 50 mg, тенорети за напрежение и наследник за тревожност
Благодаря

Следвайте съветите на този блог

Отказах се от пушенето за 2 месеца. На 47 години съм, започвайки с менопауза, ревматоиден артрит и отчаян, защото трябва да загубя 15 000, за да бъда със здравословно тегло.!

Е, знаете ли, започнете да се грижите за себе си сега!

Ако диетата ми е добра и се движа (ходя) ... защо имам малко висок холестерол?

Със сигурност поради генетично предразположение

DATORA/АКО ТРЯБВА ДА ХРАНИТЕ НА ВСЕКИ ТРИ ЧАСА, КАКВО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ, ЗАЩОТО ВИНАГИ КАЗВАТ, ЧЕ СНИМАНЕТО Е ОНОВО

Погледнете блога ЗДРАВИ ТЕНТЕМПИИ

Здравейте Палома, аз съм 1,56 и тежа 66,4, какво би било моето идеално тегло?.
Благодаря ви много, поздрави.

Погледнете в моя блог ИЗЧИСЛЕТЕ СВОЕТО ЗДРАВО ТЕГЛО

Имам много притеснения относно това колко сладко мога да направя?.

Вземете 20 грама хляб с две унции шоколад

Здравей гълъбче. Аз съм Пако от Севиля. Преди време се подложих на много нисковъглехидратна диета, която почти не ядох от нея. Загубих 32 кг. Преди бягах популярни състезания и обичах и все още обичам да бягам много, толкова много, че съм изумен, когато видя някой да тича. Но имах почивка от солеуса и отново започнах да се отказвам и да ям лошо. това се случи преди 7 години. Днес съм сложил 25 кг и съм отчаян, защото бих искал да се върна към това, което бях преди с доброто си хранене и страстта си като популярен бегач. Току-що се закачих на скалата преди три седмици и намирам за интересни вашите съвети. Но се страхувам да не знам как да приложа на практика целия въпрос за здравословното хранене и да сваля онези килограми, които не са ми от полза. Благодаря ви за страхотната работа, която вършите, за да дадете здраве по „здравословен начин“.

Тези идеи изглеждат като някои от най-оригиналните варианти, за да оживите закуската и да не изпадате в рутина, БЛАГОДАРЯ