Докато по-здравословна храна те престават да бъдат, ако не контролираме количествата. Тези пет примера са идеалното доказателство за това.

храни

Пиенето в излишък никога не е добро, дори и здравословната храна не е полезна в екстремни количества. Може да изглежда изненадващо, но дори пиене на твърде много литри вода (има хора, които пият повече от 4 литра на ден всеки ден) е вредно, тъй като освен всичко друго може да намали нивата на натрий и да причини сериозни проблеми.

С храна Както вече знаем, се случва същото, но винаги сме свързвали този съвет продукти с много захар или наситени мазнини като индустриални сладкиши. Има обаче някои храни, които въпреки че са здрави и да бъдат посочени в някои случаи като идеални за диети, те могат да бъдат причина за a наддаване на тегло при поглъщане в излишък.

Business Insider създаде списък с 5-те най-поразителни продукта. Храни, които много от нас консумират ежедневно, но с които трябва да внимаваме да не прекаляваме.

Това не означава, че като ги ядем, автоматично ще напълнеем, още по-малко, но означава, че трябва внимавайте с количествата защото въпреки че смятаме, че са здрави и затова нищо не се случва, приемането на твърде много от тези храни може да има обратен ефект.

Зехтинът

Препоръчва се за всяка диета, това е най-доброто масло, което можем да консумираме, но винаги в умерени количества. Като цяло експертите препоръчват около 40 милилитра на човек на ден (около 4 супени лъжици) за поддържане на балансирана диета. Повече от това не е добре.

Пробиотични кисели млека

Те казват, че са идеални за грижа за чревната флора, за подобряване на храносмилането и дори помагат за намаляване на корема, благодарение на това, че са по-малко подути. Независимо от тези продукти те съдържат много захар (особено на вкусовете), така че не трябва да внимаваме с количеството, което ядем на ден.

Суши

Това е едно от най-здравословните ястия (ориз, риба, зеленчуци), но те също съдържат много сол. Малко порции от тази храна се вписват перфектно във всяка балансирана диета, но ако сте голям почитател на сушито и не спирате, когато го поставят пред вас, бъдете внимателни. Количеството сол ни прави задържат лесно течности.

Това е класика, много от нас са прибягнали до него за закуска, мислейки, че това е най-здравословното нещо, което можем да пием (дори повече от кафето), но не е така. Имайте много захар, без фибри и съвсем не е същото като яденето на плод (дори ако приготвяме сока у дома).

Зърнени храни

Тези от шоколад или покрити със захар, разбира се, трябва да са извън всяка диета, която се опитва да ни накара да отслабнем, но дори тези, които очевидно са идеални за поддържане на линията, могат да имат повече от 15 грама захар на 100 гр. Така че е по-добре да не прекалявате с количествата, тъй като въпреки че вярваме, че те всъщност са диетични, те не са.

И в крайна сметка ключът е вътре коригирайте количествата, за да можете да се насладите на цялата здравословна храна и нейните ползи и че те не се обръщат срещу нас. Защото и най-здравословните храни спират да бъдат здравословни, ако ги ядем нонстоп.

Може да харесате още: