време бременност

Важно е да се променя диетата по време на бременност [Снимка: diariovasco.com]

Здраве и живот

Балансираната диета през целия период на бременността ви позволява да водите здравословен живот през това време, в допълнение към защитата на бебето

Когато една жена остане бременна, Грижите не се ограничават само до нея, но и до нейното бебе, така че вниманието върху здравето е важно през целия живот, по време на бременността това е аспект, който се удвоява. A здравословна храна е основата за женско здраве бременни не се разлагат.

Бременните жени не трябва да злоупотребяват с никаква храна

За това диетолозите препоръчват бременна следвайте един балансирана диета и не преяждайте от всяка от хранителните групи, тъй като са необходими основни протеинови, минерални и витаминни добавки.

По този начин, както препоръчва д-р Освалдо Бланчимано: «висококачествените протеинови храни като месо, млечни продукти и яйца трябва да бъдат допълнени с така наречените енергийни храни, като хляб и неговите производни. Всичко това, винаги в едно адекватно количество».

Здравословни храни за бременни жени

Лекарите съветват да се храните добре, което не означава да го правите в излишък. Ето защо е препоръчително да четири до шест хранения на ден, за да можем да дозираме погълнатите количества. Всичко това, варирайки храните от четирите групи, яде бавно и се храни добре. Характеристиките на четирите групи са следните:

- Млечни продукти: мляко и неговите производни, като кисело мляко и сирене, са храни от голямо значение по време на бременност заради високото съдържание на протеини и калций. Що се отнася до сирена, препоръчително е да се избягват тези, които са по-излекувани.

- Месо, риба и яйца: Лекарите препоръчват прием на червено месо веднъж на ден, но чиято мазнина е била елиминирана преди това, нещо, което трябва да се направи и с бяло месо и риба. Консумацията на яйца не трябва да надвишава две седмично.

- Хляб, бисквити и зърнени храни: стига да не се консумират в излишък, те са добро допълнение към диетата. По-специално зърнените култури са важен източник на въглехидрати и фибри.

- Плодове и зеленчуци: тъй като те са важен източник на витамин С и фибри, следователно консумацията им е силно препоръчителна, поне веднъж на ден.

Не се препоръчва за бременни жени

По време на бременност, тялото на жената се променя и става по-уязвимо. Ето защо е по-добре да се избягват следните храни, поради риска, че приемът им може да представлява:

- Сурови сирена на млечна основа: може да предава листериоза.

- Непитейна вода или със съмнителен произход.

- Сурово месо и риба, полусурови или осолени.

- Вълнуващи напитки, като кафе.

Във всеки случай, това, което е от съществено значение, е да се наслаждавате на толкова важен период от живота на жената, какъвто е бременност.