Планирането на седмично, разнообразно и здравословно меню, което включва всички храни от хранителната пирамида, може да бъде от голяма помощ за семействата с деца, тъй като ще бъде по-лесно да пазарувате и ще спестим време, като избягваме да мислим всеки ден какво да правя обяд или вечеря.
В допълнение, здравословните хранителни навици, които ще продължат цял живот, се затвърждават в детството, така че е много важно децата да се хранят пълноценно и балансирано от ранна възраст.
Хранителната пирамида
Функционирането на хранителната пирамида е просто: в основата има храните, които трябва да се приемат ежедневно, а отгоре тези, които трябва да се приемат само от време на време.
- Основа на пирамидата: образувана от въглехидрати (зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз, картофи ...). Трябва да приемаме между 4 и 6 порции на ден от тези храни, както за възрастни, така и за деца.
- Второ ниво: плодове (около 3 порции на ден) и зеленчуци (2 порции).
- Трето ниво: месо, риба, яйца и бобови растения, (протеини), от които се препоръчва прием от 3-4 порции седмично.
- Върхът на пирамидата: храни, които трябва да консумираме от време на време, като сладкиши или колбаси.