Изборът на определена диета помага за подобряване на настроението

Традиционно септември е труден месец за голяма част от населението, тъй като края на ваканциите и връщането към работа и ежедневието съвпадат. Към всичко това се добавя необходимостта от поемане на всички разходи, свързани с връщането на децата в училище. Всички тези фактори могат да доведат до увеличаване на епизодите на стрес и безпокойство, да затруднят заспиването и дори да започнат депресивен процес.

изборът

Изборът на определена диета помага за подобряване на настроението

В допълнение, за да възобновите графиците и рутините постепенно, специалистите препоръчват да се правят малки промени в диетата, за да се постигне жизнеността и оптимизмът, необходими за посрещане на енергията през този месец.

Според специалисти от Отделението за затлъстяване на Clínica Opción Médica, триптофанът е основна аминокиселина, която насърчава освобождаването на серотонин, невротрансмитер, който пряко се намесва в областите на централната нервна система, свързани с настроението. Тялото не го произвежда и се получава директно чрез храната, която се яде. Ето защо, ако в диетата се включат храни, богати на триптофан и се увеличи консумацията му, настроението ще се подобри и връщането към ежедневието може да бъде изправено пред по-позитивно отношение.

В допълнение към храни, богати на триптофан (бобови растения, яйца, меса, ядки и др.), Експертите препоръчват да се консумират и храни, съдържащи витамин В6 и магнезий, които усилват тяхното действие. Паста, ориз, зърнени храни, мазна риба, яйца, банани, тофу, ядки, соя, птици и млечни продукти са някои от храните, които не трябва да липсват в диетата.

Точно както някои храни могат да помогнат за подобряване на настроението, други могат да имат обратен ефект и да увеличат стреса и безпокойството. Поради тази причина, когато преминавате през труден етап, препоръчително е да избягвате или ограничавате колкото е възможно повече индустриални сладкиши, рафинирани брашна, храна с много мазнини, алкохол и кофеинови напитки.