Първа стъпка. Откриване на скрита захар върху етикетите на храните, за което са необходими някои изследвания. Полезно. Отслабнете и се храните по-здравословно.

може

САНТО ДОМИНГО.-Предприемането на стъпки за предотвратяване или контрол на диабета не означава да живеете в лишения; означава да се храните здравословно и балансирано, което също ще увеличи енергията ви и ще подобри настроението ви.

Коя е най-добрата диета за диабет? Диабетната диета не трябва да бъде сложна и не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими храни.

Човекът, който се опитва да предотврати или контролира диабета, има почти същите хранителни нужди като всички останали, така че не са необходими специални храни.

Въпреки това, д-р Хосе Кабрал, специалист ендокринолог от клиниката в Кливланд, Флорида, посочва, че трябва да обърнете внимание на някои от изборите си на храни, особено на въглехидратите, които ядете.

Добавяне. „Въпреки че спазването на средиземноморска диета или друга здравословна диета за сърцето може да помогне, най-важното нещо, което можете да направите, е да контролирате теглото си. Отслабването и по-здравословното хранене също могат да имат силен ефект върху вашето настроение, енергия и чувство за благополучие. ".

Кабрал показва, че дори ако вече сте развили диабет, не е късно да направите положителна промяна. Като се храните по-здравословно, като сте по-физически активни и отслабвате, можете да намалите симптомите или дори да обърнете диабета.

Ендокринологът с повече от 20 години практика коментира, че „хората с диабет имат почти два пъти по-голям риск от сърдечни заболявания и имат по-висок риск от развитие на психични разстройства като депресия.

Повечето случаи на диабет тип 2 обаче могат да бъдат предотвратени, а някои дори да бъдат обърнати. "

Той казва, че интелигентността по отношение на сладките е само част от битката, тъй като захарта се крие и в много пакетирани храни, бързи храни и супермаркети като хляб, зърнени храни, консерви, тестени сосове, маргарин, картофено пюре. Незабавни, замразени вечери, нискомаслени ястия и доматен сос.

Първата стъпка, казва той, е забелязването на скрита захар върху етикетите на храните, което може да отнеме известно проучване.

Когато купувате, проверете етикетите.

• Производителите посочват общото количество захар върху етикетите си, но не е необходимо да правят разлика между добавената захар и естествената захар.

• Добавените захари са изброени в съставките, но не винаги са лесно разпознаваеми като такива.

Докато захарта, медът или меласата се забелязват лесно, добавената захар може да бъде включена и като царевичен сироп, тръстикови кристали, фруктоза, декстроза, лактоза или малтоза.

• Въпреки че захарните храни имат захар в горната част на списъка си с продукти, производителите често използват различни видове добавени захари, които след това изглеждат разпръснати из списъка. Но всички тези малки дози различни подсладители могат да добавят до много допълнителна захар и празни калории!.

Някои мазнини са нездравословни, а други имат огромни ползи за здравето, д-р Кабрал препоръчва да ги избирате разумно.

В страната 13,45% от населението е с диабет и 9,3% с преддиабет, според Националния институт по диабет, ендокринология и хранене (Inden), ратифициран от Панамериканската здравна организация (PAHO).