здравословното

Когато обучаваме децата си, независимо в коя сфера от живота, ние предаваме ценности. По този повод ще обсъдим важността на обучението по здравословно хранене. От ръката на Елиса Алварес Видалес ще открием тези ценности и ползите от грижата за нашата най-физическа част от най-ранна възраст, започвайки от предаването на това обучение от семейството.

Elisa е регистриран натуропат от Fenaco № 3464. Професионалист със специалност „Хранителна натуропатия, акупунктура и остеопатия“, както и завършила „Семеен и образователен системен коучинг“ в нашия център. Водил е уъркшопи по хранене и здравословно готвене. Тя обича внимателното хранене и вегетарианското готвене, тъй като нейното здравно образование чрез диета е много важно.

Тя ни казва следното: „Надявам се да осведомя малко въпроса за храненето. Наслаждавайте се и ни насърчавайте да правим промени, които могат да ви донесат благополучие. "

Здравословното хранене се възпитава в семейството.

Нашето тяло, ум и дух изискват грижи и точно както се отнасяме към тялото си, по този начин учим децата си да го правят. Грижата за нашето физическо тяло изисква, наред с други неща, достатъчно часове сън, дълбока и възстановителна почивка, добра диета, хидратация, подслон, графици, упражнения и хигиена.

И когато казвам добра диета, имам предвид балансирана диета, която се състои от храни, които са не само годни за консумация, но и богати на хранителни вещества, взети в правилното количество и с необходимата редовност. Важността на графиците при хранене също играе важна роля за нашето здраве, зачитайки някои биоритми.

Хранителните навици също са включени в обучението на нашите деца, така че ще бъде важно да ги насаждаме от най-ранна възраст. По този начин ще предадем стойностите на грижи, благополучие, здраве, баланс, добро лично управление, което ще им помогне да се обичат повече, да имат добро самочувствие и да бъдат по-уравновесени хора вътрешно и външно. Това ще им генерира положителен личен образ, тъй като добрите навици ще ги накарат да се чувстват по-привлекателни, защото грижата за храната помага да имат по-пропорционален силует, по-здрава, по-силна и блестяща кожа и коса, осигурява повече енергия и по-голямо умствено и емоционален баланс.

Също така си струва да се подчертае значението на правила по отношение на храната. Макар и в този аспект, както обикновено, най-добрата стратегия е добър пример. Дете едва ли ще яде зеленчуци, ако не ядете. Принуждаването му само ще го накара да я отврати.

Поради тази причина е важно да ги научите, да им дадете информация, така че създайте здравни критерии, вместо да се опитва да се подчинява сляпо на лозунга: „Яжте всичко в чинията“. В много случаи сумите, които родителите слагат в чиниите, са много по-високи от това, което едно дете наистина трябва да яде. Затова първо проверете параметрите си и дали няма наследствени вярвания.

За да избегнете бъдещо затлъстяване и да постигнете здраво тяло, можете да си помогнете по този начин:

- Започнете, като се грижите за себе си, имайте добри навици и преподавайте с пример.

- Насърчавайте децата си да опитат нови храни, тоест научете ги да образоват небцето си, тъй като вие сте тези, които можете да ги образовате в различни посоки: към здравословни и хранителни храни, които ни дават енергия и поддържат добро здраве или към храна с малко хранителни вещества стойност и компоненти, които са вредни за нашето здраве, които могат да ни доведат до заболяване.

- Определете времето за хранене и не насърчавайте прекомерните закуски между храненията. Ако фактът се случи, по-добре по изключение и контролирайте какви видове храни.

- Покажете им значението на хидратацията, дайте им необходимата информация, така че да разберат, че питейната вода е жизненоважна за функционирането на тялото им, тъй като ние сме 80% вода. Понякога забравяме този навик поради липса на жажда или защото темпът ни на живот е ускорен.

В обобщение, добре е да се намери баланс между установените навици и норми и гъвкавостта, защото както вече знаете, всичко, което е забранено или контролирано прекомерно в крайна сметка, е покана за нарушаване на правилата. Не винаги ще ни харесва това, което те изискват да ядат, въпреки че нарушаването на правилата от време на време и това, което ни позволява, ще ни помогне по-късно да преговаряме с храните, които искат да ядат най-малко.

Също така би било хубаво да приготвите храна по начин, който да им изглежда естетически привлекателен. Зеленчуците, например, понякога толкова отхвърлени, ако влизат през очите, толкова по-добре, точно както се случва на нас възрастните. Правете различни видове комбинации при готвене, за да видите как харесват тази или онази храна най-много, вместо да хвърлят кърпата за първи път. Въпрос на търпение и настояване. Има храни, които отхвърляме поради техния вкус или структура, но с течение на времето харесваме или дори подсвиркваме, това възпитава небцето.

Храната е свързана с майката и с живота, ако ги научим да се наслаждават на храната, ние ги поставяме в контакт с живота.

Винаги ще има различни наклонности към храни или вкусове според децата, някои ще са склонни към сладко, защото нека се притесняваме да покрием нуждата им от сладко със здравословни храни, които осигуряват този вкус, други деца са склонни към солено, други към киселинен вкус и това Това не е просто вкус, а защото тялото ви иска храни с този вкус, които са свързани с органи или емоции, които са в дисбаланс и изискват този вид храна.

Сега, как можем да образоваме децата си за храната? Те основно ни имитират, така че трябва да сме най-добрият пример за подражание. И как да разберем дали се храним правилно? Може би не сме били образовани в това отношение, не разполагаме с цялата информация, тя не е достигнала до нас, защото в наше време беше по-спешно да се покрият други видове нужди. Но днес имаме много налична информация, въпросът е да знаем как да изберем правилната, тъй като можем да намерим различни теории, а също и недоброжелатели. И така, кого слушаме? Важно е да изберете надежден източник или да отидете при специалист, специализиран в храненето.

Изучаването и извършването на такива промени, знам добре от личен опит, изисква минимум време, енергия, интерес и радост. Има хора, които казват, че нямат време, отделят време на работата си, хобитата си, други хора и ... вашето здраве, къде е вашето здраве? Ами ако имате всичко това, но загубите здравето си, боледувате от време на време, не си почивате добре, изтощени сте от приема на кофеин, който да изхвърлите за деня, имате болки, чувствате се раздразнителни, по-малко търпеливи, психически стресиран и това се проточва и натрупва; Бихте ли искали да подобрите вашето благосъстояние и качество на живот? Бихте ли искали да се чувствате силни, жизнени, енергични, леки, да си почивате добре, да имате добро настроение? Бихте ли искали да предадете това на своите най-малки? Че се чувстват жизнени и могат да бъдат фокусирани върху учебния си ден, да се наслаждават и да си почиват добре, да са здрави ... Защото да, възможно е.

Можете да правите промени, за да подобрите живота си и здравето си, стъпка по стъпка и малко по малко, четете, осъзнавате, вземате курс, обръщате внимание при избора на храни, които ще консумирате при пазаруване и готвене. Освен това ежедневното готвене може да бъде просто и здравословно, не е нужно да усложняваме живота си, това вече зависи от времето на разположение на всеки и вкуса за готвене.

Така че, ако искате да образовате в здраве, благополучие и грижи, започнете, като го правите със себе си, обичайте се, глезете се и научете децата си да го правят, за да бъдат по-щастливи.

Сега можете да направите едно нещо, да помислите за вашите ценности по отношение на грижите за храната, как искате да ги предадете на децата си и да осъзнаете дали чувствате необходимост да добавите такива, да направите някакви промени, да превъзпитате или превъзпитате -възпитайте децата си.