Колко калории има зехтинът?
Ако е вярно, че зехтинът има голямо количество мазнини, но всички те са здравословни и полезни за нашето тяло.
Справедливо е да се изясни, че не всички видове зехтин имат еднакви калории и тези видове варират в зависимост от вида маслина, с който са направени. Но ако трябва да кажем калориите в зехтина по стандартен начин, бихме казали това наоколо 884 на 100 грама зехтин.
За да измерим калориите, когато искаме да изпълняваме здравословна диета, е много полезно да го правим по супени лъжици. Е много препоръчва се да консумирате супена лъжица зехтин по обяд и друг през нощта за вечеря.
Една супена лъжица зехтин съдържа 130 калории приблизително, това би било 15 грама масло.
Здравословните калории зехтин, присъстващи в нашето ежедневие
Имайте предвид, че не всички мазнини в храната са еднакви и следователно не всички калории са еднакви. Мазнините Те са елемент, който тялото ни не може да липсва, защото осигуряват енергия и са част от повечето процеси, протичащи в тялото ни.
Мазнините, които идват от зехтина се наричат ненаситени мазнини които са полезни, докато наситените и хидрогенирани мазнини не са полезни за здравето.
Благодарение на състава на зехтина, той е една от храните, които не могат да липсват в диетата на човек. Съдържа:
- Мастни киселини: Зехтинът се състои от два вида мастни киселини: олеинова киселина и линолова киселина.
Олеиновата киселина присъства в 75% в зехтина и е включена в серията Омега 9. Тази киселина е полезна за нашето здраве, тъй като намалява лошия холестерол и помага на кръвообращението ни.
Друга киселина е линолевата, която принадлежи към серията Омега 6, която е от съществено значение за нашите клетки, нервната система и зрението ни.
- Пролифеноли: Това са много добри антиоксиданти и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Зехтинът дебелее ли ви?
Нека да преминем към точката, която със сигурност интересува най-много читателите на тази статия Зехтинът дебелее ли ви?
Много хора, когато мислят за мазнините и калориите в храната, получават идеята, че това ви прави дебели, когато например в случая на зехтин, това не е така.
Хората трябва да ядат калории, а възрастен се нуждае приблизително 650 калории дава се от ненаситени и здравословни мазнини.
Въпросът за напълняване или не се решава, като се подбират добре храните, които трябва да ни осигурят тези 650 калории. Ако изберем сладкиши, ще напълнеем, но ако вместо това изберем зехтин, това ще стане ще ви помогне да отслабнете и обем. Ако консумирате около 45 мл зехтин всеки ден, вашата диета ще се подобри.
Всичко това трябва да се прави заедно със здравословните навици на живот и ще постигнете целите си по по-ефективен начин.
Какъв зехтин да изберем?
В рамките на зехтина има няколко вида и неговото качество, степента на киселинност или вкусът му зависят от тях. Ние имаме екстра върджин зехтин, девствен зехтин и масло от маслинови кюспе.
От всички тези класове винаги ще открояваме екстра върджин зехтина заради неговите свойства, тъй като той е с по-високо качество, той запазва всички свойства и характеристики на маслината и има киселинност под 0,8%, въпреки че маслото от маслина също има повечето от предимствата, споменати по-горе.
Ако се интересувате от всички любопитни факти за зехтина, не се колебайте да следите нашия блог.
Категории
Последни записи
- Състав на зехтин. Химически и хранителни
- Свойства на зехтин
- Как се прави зехтинът?
- Историята на зехтина
- Полезен ли е зехтинът за лицето?
- Ползи от зехтина за коса
- EVO IOOC 2020, Златен медал за Castilloliva Premium
- Може ли зехтинът да помогне за предотвратяване на затлъстяването?
- Castilloliva в Iberoleum Guide 2019
- NYIOOC 2019, златен медал за Castilloliva Premium
ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА НАШИЯ БЮЛЕТИН
Ще можете да сте в течение на света на петрола, новините на Castilloliva и да имате изключителни промоции и отстъпки.
Нашият уебсайт използва бисквитки за да ви предложим по-добра услуга. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените настройките или да получите повече информация тук.
Ctra. Sabiote-Torreperogil, Km. 1,5 23410 Sabiote (Jaén) - Tfnos: 953 773 666/656 742 347