Яденето на балансирана, разнообразна диета, богата на зеленчуци, е жизненоважно. Е, това далеч надхвърля естетическия фактор да искаш да изглеждаш добре, но за здраве наричаме това: Растителни бодигардове.

защо

Науката показа важността на включването на зеленчуци в ежедневната ни диета, които имат множество ползи за тялото ни и помагат за предотвратяване на заболявания.

Има зеленчуци с различни цветове и според него ползата, която ни осигуряват. Зеленчуците и зеленчуците съдържат вещества, наречени "фитохимикали", които ни предпазват от рак и хронични заболявания.

Някои от най-известните зеленчуци за бодигард са бели зеленчуци като лук или чесън, те са съставени от сяра, които имат противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства.

Тези зеленчуци също съдържат флавоноиди, които засилват имунната система.

  • Антиоксидантна функция

Жълти зеленчуци, например жълти чушки, тиквички и тиквички. Тези зеленчуци съдържат пигменти като лутеин, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките в нашите тъкани и лигавиците.

  • Защита на имунната система

Оранжевите зеленчуци за бодигард като моркови и сладки картофи са идеални за инхибиране на растежа на раковите клетки и предотвратяване на клетъчен рак.

Червеният цвят на тези зеленчуци, подобно на доматите, идва от ликопен, който е свързан с профилактиката на рак на гърдата, както и рак на матката, панкреаса и белите дробове.

[интерес img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1500563954/omelette_olg759.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/receta-omelette-de-vegetales- video/”title =” Рецепта: Зеленчуков омлет (ВИДЕО) ”]

Грижата за нашата защита е от съществено значение, за да имаме тези зеленчукови бодигардове, така че зелените зеленчуци са тези, които могат да ни помогнат най-много за тази полза. Например зелено зеле, броколи, брюкселско зеле и зеле, препоръчително е да ги ядете 3 пъти седмично.

Консумацията на тези зеленчуци ограничава производството на хормони, свързани с рака, предотвратява растежа на ракови тумори и инхибира раковите тумори. По същия начин те осигуряват поддръжка на нашата костна система, помагат ни да регенерираме кожата и предотвратяваме очните инфекции.

Друго предимство, което понякога може да остане незабелязано, е, че зелените зеленчуци за бодигард са идеални за жени в менопаузален стадий. Е, те съдържат голямо количество калций и това помага за укрепването на костите ни. В допълнение, калцият осигурява и предимства като подобряване на нервните връзки, адекватна сърдечна честота, борба с безсънието и спазмите.

В списъка на тези зеленчуци също се препоръчва консумацията на целина и зелени листа като магданоз, спанак, манголд, маруля, рукола и маруля.

  • Лилави зеленчуци

Лилавите зеленчуци също са зеленчуци за бодигард, тъй като имат противовъзпалителни ползи и помагат да се предотврати появата на предракови клетки. Пример за това са червеният лук, патладжанът и червеното зеле.

Включването на зеленчуци във вашата диета ще бъде от голяма полза за вашето тяло и здраве. Препоръчва се да измиете зеленчуците много добре и за предпочитане да ги ядете сурови, за да избегнете намаляването на ползите от тях при варене.

Не забравяйте, че зеленчуците осигуряват на тялото ни минерали, витамини и фибри. Затова се препоръчва да ги консумирате поне три пъти седмично. Или в смутита, или като допълнение към нашата храна.

[trend video = ”422104 ″ player =” 14557 ″ title = ”Едит Гонзлес изображения с музика”]