ХРАНИТЕЛНИТЕ ПОЛЗИ ОТ ПИСТАШИО

За да се намалят рисковите фактори, свързани със здравето на жените (сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и др.), Е необходима правилна диета и хранене.

Включването на шам фъстък като част от балансираната диета може да помогне за поддържане на здравословни нива на холестерол при хора със здравословни нива на холестерол.

Диета, която включва шам фъстък, може да помогне за контролиране на теглото. Ето някои от ключовите фактори за управление на теглото:

  • Яжте малки хапки, на контролирани порции през целия ден, за да поддържате и поддържате нивата на енергия между храненията.
  • Разчитайте на богати на хранителни вещества храни, които съдържат фибри, постни протеини и здравословни мазнини. Шам-фъстъците са едно гише, съдържащо 3 грама фибри, 6 грама протеин (шам-фъстъците са пълноценен протеин) и 11 грама здравословни за сърцето мазнини на порция - около 49 ядки (160 калории).
  • Разчитайте на богати на хранителни вещества храни, които съдържат фибри, постни протеини и здравословни мазнини. Шам фъстъкът е уникален ресурс. Всяка порция, 49 шам-фъстъци приблизително 49, което съответства на 160 калории, ви дава 3 грама фибри, 6 грама протеин (шам-фъстъците са пълноценен протеин) и 11 грама здравословни за сърцето мазнини.

жени

Консумирани в умерени количества, шам-фъстъците могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на глюкоза в кръвта при хора със здравословни нива.

Разпространението на гестационен захарен диабет (GDM) се оценява на 9,8% до 25,5% в световен мащаб. Високата кръвна захар по време на бременност не само влияе върху здравето на майката, но също така може да увеличи риска бебето да развие диабет. Това проучване показва как шам-фъстъците могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар, като същевременно осигуряват основни хранителни вещества на майката и бебето по време на бременност

Констатации от Международния съвет за информация за храните *:

  • Основните хранителни проблеми включват ограничаване на наситени и транс-мазнини, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и рафинирани въглехидрати.
  • Трета от анкетираните хора са съгласни, че протеинът:
    • Помага да се чувствате сити
    • Тя може да ви помогне да отслабнете
    • Това е особено полезно с възрастта на хората

* Въз основа на извадка от 1000 възрастни, представител на населението на САЩ. Данни, събрани от 28 март до 10 април 2011 г.