Това проучване показва, че има пет храни, които ще ви накарат да живеете по-дълго, особено ако сте отдадени на лоши навици.

храни

Между нашите родители и социалните мрежи имаме много информация за какво трябва да ядем и какво трябва да спрем да ядем да живеят по-дълго. Хапваме главите си, като два пъти седмично събираме 5 парчета плодове и зеленчуци с риба и два литра вода на ден (извинете, сега трябва да пием само когато сме жадни).

Въпреки че ни е писнало от модата, която идва и си отива и никога не е напълно ясна, от време на време те го правят констатации, заслужаващи внимание и го вземете на сериозно. Това е един от онези времена.

Изследване на университета Едит Кован в Австралия показа, че има определени храни, които намаляват смъртността при тези, които ги ядат ежедневно. Става въпрос за богатите на флавоноиди, растителна съставка, която намалява шансовете за смърт от сърдечни заболявания и рак, намаляване на риска от смърт като цяло и отваряне на вратата за по-дълъг живот.

За изследването д-р Бондоно и нейните колеги са проучили повече от 56 000 души за 23 години. След това време те успяха да анализират моделите между починалите и тези, които все още бяха живи и здрави, и откриха връзката.

Според експерти, тези, които са включили в диетата си умерени до големи количества храни, богати на флавоноиди, са по-малко склонни да умрат от рак или сърдечни заболявания. Преломният момент беше в 500 mg от съставката на ден.

Подобрението беше още по-очевидно при тези, които го имаха високорискови фактори за развитие на хронични заболявания като тютюнопушенето или тези, които са пили повече от еквивалента на две чаши алкохол на ден.

Както е обяснено от лекаря, употребата на алкохол или тютюн увеличава възпалението и уврежда кръвоносните съдове кръв, увеличавайки риска от развитие на заболявания. Флавиноидите, тъй като са противовъзпалителни, подобряват функцията на съдовете. "Това откритие", казва Бондоно, "посочва потенциала за намаляване на смъртността чрез препоръки за увеличаване на консумацията на храни, богати на флавоноиди, особено при пушачи и потребители с високо съдържание на алкохол".

За да достигнете 500 mg флавиноиди на ден, просто трябва да въведете тези 5 храни във вашия ден: чаша чай, ябълка, портокал, 100 грама боровинки и 100 грама броколи. Можете да ги разпределите през деня или да си направите салата за ядене или зелен сук сутрин. Ние не носим отговорност за вкуса на комбинацията.

Може да харесате още: