Храната, която ядем преди лягане, има пряка връзка с качеството на съня ни

Споделете статията

Млякото може да причини проблеми с храносмилането през нощта. Гети Имиджис

които

В качеството на нашия сън, нашата хранене играе ключова роля. Тъй като има храни, които ви помагат да спите по-добре, някои други не помагат за тази цел, така че е препоръчително да ги избягвате на вечеря.

Тежко храносмилане, безсъние или стомашни проблеми е това, което можете да откриете, ако ядете тези седем храни малко преди да заспите.

Млечни

Може би някога сте чували, че чаша мляко е най-доброто средство за лечение на безсъние. Въпреки това, колкото и да харесвате млечни продукти, най-добре е да избягвате приема им през нощта, тъй като калциевият казеинат може да причини излишна киселина в стомаха и да бъде трудно смилаем.

Портокали и други цитрусови плодове

Поговорката гласи: „Оранжевото сутрин златно, обедно сребърно, а нощем убива“. Високото ниво на киселинност на тези цитрусови плодове може да причини тежест, тежки храносмилания и киселини в стомаха ако се приема през нощта. Въпреки че ефектите му не са еднакви за всички, най-добре е да забравите за портокалите, мандарините или дори сока, преди да заспите.

червено месо

Заредено с протеини и мазнини, червеното месо има по-бавно и по-тежко храносмилане, което може да причини дискомфорт преди лягане, ако се консумира през нощта. Най-добре е да изберете по-леки меса като тези от птица или ги заменете с риба.

Тестени изделия

По-добре е да оставите въглехидратите за деня, тъй като те засищат и осигуряват енергия, което ги прави идеална храна за спортисти. Но консумирайте тестени изделия, ориз или храни от този тип малко преди сън могат да причинят по-лесно напълняване и стомашни проблеми поради бавно храносмилане.

Маруля

Марулята и суровите зеленчуци като цяло са богати на витамини, а също и на фибри. Последното може да усложни храносмилането на някои хора, ако се приема малко преди заспиване, причинявайки страха газове или подуване на корема. Въпреки че салатите са перфектен вариант за вечеря, ако искате да се почувствате още по-леки, най-добре е да изберете зеленчуци на пара.

Шоколадът

Тази храна, проклятието на сладкия зъб, може да създаде проблеми, ако се яде през нощта. В допълнение към калориите, които осигурява, шоколад съдържа кофеин и хранителни вещества, които изпълват тялото с енергия, особено ако е черно.

Пъпеш

Това без съмнение е звездният плод на лятото, тъй като ни освежава по естествен начин със сладкия си вкус и високото съдържание на вода. Но пъпешът също има свойства на кукурбит което според някои специалисти по хранене може да причини проблеми с храносмилането ако се приема преди лягане. Високото му съдържание на вода също може да доведе до разреждане на стомашната киселина, което затруднява храносмилането, ако се приема в големи количества.