Докато преминаваме през този луд сезон с резки промени в температурата, е много важно да обърнем специално внимание на това, което правим, за да се грижим за себе си и да не падаме в леглото

меню

Със зимата идват настинките и грипът. Липсата на адекватни хранителни вещества може да причини значително намаляване на защитните сили, което прави тялото по-уязвимо към тези условия.

Има променливи, с които не можем да се справим, като взаимодействие с други хора в работата или емоционални условия, нито естествените или изкуствени промени в температурата, на които сме постоянно изложени. И най-важното е, че не можем ясно да предвидим или измерим стресовите ситуации, в които живеем, и това е най-лошото от нашите злини, тъй като, наред с други неща, то пряко засяга защитните ни сили и ги сваля на земята.

Укрепването на имунната система е може би най-доброто ни оръжие преди всичко, което самият живот ни предлага всеки ден. Така че, нека видим как можем да си сътрудничим, за да останем в добро физическо състояние и по този начин да се справим с температурите и промените, които възникват.

Внимание с това, което ядем

През зимата е обичайно да чуем, че се насърчаваме да консумираме повече храни, богати на витамини и минерали. Но кои всъщност са тези, които трябва да вземем предвид?

Други скъпоценни камъни

  • Мед и прополис. Те имат антибиотично и антисептично действие и си сътрудничат с правилното функциониране на имунната система. На тях също се приписват антимикробни, реконструктивни и противоракови качества.
  • Зехтин. Счита се за течно злато, тъй като за организма са известни толкова много благоприятни свойства, че може да се каже, че се използва за всичко или почти за всичко. Той контролира кръвното налягане и холестерола, има противоракови свойства и дори се казва, че предотвратява умствения спад. По отношение на имунната система, тъй като тя е богата на антиоксиданти и основни хранителни вещества, помага за нейното укрепване. Да се ​​използва маслина за всичко!
  • Добавки. Ако сме в етап от живота, в който нямаме време да обърнем внимание на диетата си, можем да помогнем на защитните си сили, като приемаме добавки, винаги под лекарска препоръка, разбира се. Защото тук, ако трябва да обърнете специално внимание на дозите, които се консумират. И тъй като не всичко е храна, ние също можем да помогнем да бъдем здрави, като възприемем малки навици, които могат да направят всичко различно.

Съпътстващи навици

  • Опитайте се да се справите със стреса. Това несъмнено е спусъкът за депресирана имунна система. С което трябва да сме наясно, че ако преживяваме стресови ситуации, грижите с тялото ни трябва да бъдат крайни, за да се избегнат болести.
  • Мийте ръцете си често. В ръцете се намират голям брой микроби, естествен продукт на ежедневните дейности.
  • Проветрете стаите. По този начин се избягва разпространението на вируси и бактерии в пространствата, особено когато те са обитавани от много хора.
  • Използвайте по една кърпа на човек. Хавлиите поддържат вирусите и бактериите живи в продължение на няколко часа, затова се препоръчват кърпи и тъкани. У дома приписването на цвят на всеки член на семейството може да бъде ефективен метод.
  • Погрижете се за ежедневните навици. Спането добре, редовното физическо натоварване, пиенето на безопасна вода и храненето допринасят за здравето във всички аспекти.

За реализирането на тази бележка разговаряхме с дипломираната по хранене Грасиела Гонсалес, ръководител на хранителния отдел на болница Фернандес и бивш президент на Аржентинската асоциация на диетолозите.